Cómo dejar de ser gorda o gordo, lo qué hice porque no quiero estar gordo


Cómo dejar de ser gordo, no quiero estar gorda

Cuento aquí cómo dejar de ser gorda o gordo porque yo viví la angustia de ser gordo. Y ahora revelo el método que me llevó a construir un cuerpo esbelto y estético. Quizá no debería referirme a  mi caso, pues podría prestarse a una presunción de mi parte, pero lo cuento para que veas que es posible adelgazar con un poco de esfuerzo. La primera condición para lograrlo es querer hacerlo, y yo lo hice porque no quiero estar gordo

Tal vez, tu has llegado a este artículo, diciéndote: no quiero estar gorda. Y quiero decirte que aquí vas encontrar precisamente las sugerencias para bajar de peso, y mantenerte delgada por el resto de tus días.
Te dejo este video donde vienen de forma sintetiza las estrategias sobre cómo dejar de ser gorda o gordo. Échale un vistazo, no te llevará más de dos minutos:




En este post vamos a ver, básicamente, los siguientes puntos:



Lo que sigue, es un contenido rico de consejos para dejar de ser gorda, que aplica tanto para hombres y mujeres.


  • Decisión y actuar.
  • No posponer la decisión de empezar a bajar de peso.

Para dejar de ser gordo o gorda, según sea el caso, si eres hombre o mujer, no hay que posponer la decisión de empezar a bajar de peso; esta es la segunda condición.

Muchos dicen para sí que empezarán con el proceso de disminuir peso hasta que llegue el otro año, o cuando pase la fiesta de fulanito o sutanito.

Pensar así no conduce a quitarse los kilos extras, sino a acumular más peso.

Entonces, hay que empezar ya, en este momento para mandar lejos los kilos que te sobran.



cómo dejar de ser gorda rápido
Si buscas cómo dejar de ser gorda rápido, nunca digas esto.


Cómo dejar de ser gorda rápido


Estar sano y saludable es lo ideal, pero para algunos les resulta muy difícil. Y desesperados recurren a métodos que prometen bajar de peso en un corto plazo. 


Se enrolan en dietas que les prometen bajar varios kilos en poco tiempo; se someten a torturas de alimentación que les deja con hambre; sí bajan, pero al poco tiempo de concluir la dieta, recuperan el peso perdido y suben más; es el efecto rebote.

Quienes se someten a esas dietas peligrosas -las llamadas dietas milagro-, con el tiempo, se percatan que han sido engañados, pues los kilos, a las pocas semanas de terminar ese tratamiento, son los mismos, o han aumentado; eso, sin contar el deterioro en su salud por esas bajas y subidas rápidas de peso corporal. 


Pero hay otra vía -y muy saludable- sobre cómo dejar de ser gorda rápido; esto le vemos con detalle en el siguiente apartado

Las sugerencias que aquí damos te servirán para bajar esos kilos que te impiden lucir ese vestido o camisa que tienes guardado en el armario; y, lo más importante, podrás tomar las recomendaciones para tener una salud física envidiable.


Cómo dejar de ser gorda en poco tiempo

Si buscas dejar de ser gorda en poco tiempo, con poco esfuerzo, pero con la ayuda de alguna pócima o pastillas mágica, deberías seguir leyendo, porque quienes venden cápsulas, malteadas u otros productos que prometen adelgazar, no te cuentan que el efecto adelgazante de esos productos dura poco tiempo y deterioran tu salud.


Si buscas cómo dejar de ser gorda en poco tiempo, con pastillas o pócimas mágicas, ¡cuidado!, podrías estar atentando contra tu salud.


Pero siguiendo un método natural, si se logra adelgazar en poco tiempo: ya en 3 meses se empiezan a notar los resultados en las tallas de tus ropas. Y al cabo de unos 6 meses, el proceso adelgazante será notorio. Y todo esto a través de un método natural: el que yo he seguido a lo largo de mi vida, y me ha llevado a tener un cuerpo esbelto y estético (ja, parece que estoy presumiendo, pero lo digo para que veas que sí funcionan mis estrategias sobre cómo dejar de ser gorda o gordo).

De una vez, te digo, no voy a venderte nada, ni te voy a dar dietas milagrosas, como esas que llaman dieta de la luna, de la manzana u de otro tipo, las cuales resultan un fraude y deterioran tu salud, como ya lo he mencionado.


Lo que estamos viendo en en este artículo son sugerencias para dejar de ser gordo o gorda y para mantener tu peso ideal de acuerdo a tu estructura ósea, así como una buena salud que te harán vivir más años.


Cómo dejar de ser gorda: las estrategias que sí funcionan


Por si tuvieras tiempo de leer todo el artículo aquí resumo las claves para dejar de ser gorda o gorda, que son las mismas que yo descubrí y usé para dejar el sobrepeso atrás y construirme un físico mejor.

Si te dices "no quiero estar gorda", estas son las claves a aplicar:

  •  No hacer dietas, sino comer de todo, pero evitando los alimentos altos en calorías.
  • Comer de manera sana, tratando de evitar los alimentos engordantes.
  • Nunca saltarse comidas.
  • Traer alguna manzana u otra fruta en el bolso para comerla cuando sientas algún antojo.
  • No comer hasta quedar como un repleto costal de papas.
  • Nunca servirse doble ración de comidas.
  • Evitar al máximo los caramelos, pastelillos, panes y jugos refinados o bebidas gaseosas.
  • Hacer ejercicios aeróbicos, por lo menos 3 veces a la semana
Llevar siempre una manzana u otra fruta para comerla en los antojos, una de las claves sobre cómo dejar de ser gorda.


Las anteriores son las claves que me han ayudado a no tener sobrepeso y a tener una vida sana.

Por supuesto, estoy seguro, que estas estrategias sobre cómo dejar de ser gorda, si las sigues, lograrán hacerte bajar de peso y a mantenerte delgada o delgado, según sea el caso.

A continuación mi historia sobre lo que tuve que hacer cuando me dije: no quiero estar gordo.


Cómo dejar de ser gordo, lo que hice porque no quiero estar gordo



Mi historia


Cuento mi historia, para que tengas más datos sobre  cómo dejar de ser gordo o gorda. 

Narro aquí todo lo que hice para construirme un nuevo aspecto corporal, hace muchos años, cuando me dije: no quiero estar gordo

Y actué. 

Empecé con el proceso de quitarme esos kilos extras.

Tu si eres mujer, por supuesto, debes tener en mente siempre esto: no quiero estar gorda.

Y actúa. Empieza ya con el proceso de adelgazar.



Enfermedades que se evitan al dejar de ser gordo


Tengo 52  53 54 55 años, estoy delgado pero con suficiente masa muscular magra. Y no padezco alguna enfermedad, pese a que mis genes arrastran historiales terribles de diabetes e hipertensión arterial. 

Por parte de mi padre, los genes han provocado que la mayoría de mis hermanos y tíos sufran esa enfermedad incurable llamada comúnmente presión alta o hipertensión.

Del lado de mi madre, la diabetes azota los genes: un tío murió por esa enfermedad; y mi madre misma desde hace años viene batallando con ese mal. 

¿Cómo le he hecho para estar saludable y delgado con buena apariencia corporal? 

Aquí lo cuento.


No quiero estar gordo, no quiero estar gorda, como dejar de ser gorda


En este artículo, a estas frases doy alternativas saludables, y también aquí  para adelgazar; y te revelo trucos para no estar gorda o gordo. En este otro post hay más detalles de este método saludable para tener un buen cuerpo toda la vida


Cómo dejé de ser gordo, lo que hice para lograrlo porque no quiero estar gordo


Mi secreto de como dejar de ser gordo


Volvamos a mi historia. 


Cuando era un muchacho de menos de 20 años, estaba un poco excedido en mi peso corporal, por lo que, estoy seguro que era por esa causa, mi autoestima se había derrumbado; sin embargo, con el tiempo, esos kilos extras los mandé a la banca para siempre con mis buenos hábitos alimenticios que fui adquiriendo poco a poco.

En aquellos años en que estaba un poco gordo, la escuela y el trabajo acaparaban casi todo mi tiempo. 


Salía de casa a las 5 de la mañana y volvía como a las diez de la noche.

Sencillamente no había tiempo para ejercitarme. O no quería encontrarlo.

Como había leído en revistas deportivas que el ejercicio ayuda bastante a bajar de peso, busqué tiempo para ejercitarme.

Antes de irme al trabajo, era algo así como imposible (aunque si no hubiera habido otra alternativa, me hubiera ejercitado a esa hora).

Al llegar, en la noche, era más probable.

Sin embargo, descubrí que entre mi salida del trabajo y el ingreso a la prepa había una media hora "muerta". Así que esos 30 minutos los usé para jugar basquetbol en la escuela.

Por lo general jugaba solo. 

Lo importante era sudar.

Luego me daba una ducha rápida y a clases.

Al término de unos 3 meses de ejercitarme en el basquetbol, mis tallas empezaron a disminuir.

-Qué estás haciendo -me decían-. Te ves más delgado.

Continué con mis ejercicios. Y al cabo de unos 9 meses, había perdido como 5 kilos, que eran los que me sobraban.

Y ya me sentía mejor. Mi autoestima mejoró. Me sentía bien.

Pero la vanidad me llegó como a cualquier joven. Estaba delgado ya, pero quería tener un mejor físico.

Las revistas donde había leído los beneficios del ejercicio aeróbico para adelgazar, resaltaban también que los ejercicios con pesas eran muy efectivos para adquirir un buen cuerpo; así que decidí jugar basquetbol solo 3 días y dos para entrenarme con pesas, cuyo gimnasio estaba allí mismo en la prepa.

Lunes, miércoles y viernes jugaba basquetbol; y martes y jueves entrenaba con pesas.

Cuidaba ya mucho mi alimentación.

Evitaba al máximo la aguas azucaradas, las grasas y los carbohidratos refinados.

Llevaba una dieta equilibrada. Daba preferencia a las proteínas y vegetales.

Nunca conté calorías. (Y hasta la fecha no cuento calorías.)

Por supuesto, los cambios se empezaron a notar en mi cuerpo.

-Qué estás haciendo, decían mis conocidos.

Yo sonreía, simplemente.

En aquel tiempo había muchos mitos sobre el fisicoculturismo, y no quería entrar en discusiones.

Entre los mitos más comunes estaban: te vas volver gordo cuando dejes de entrenar, te vuelves maricón con el entrenamiento con pesas, se te atrofia el cerebro.

En fín, esos y otros mitos.

Al notar el efecto benéfico en mi cuerpo del ejercicios aeróbico, la sana alimentación y el entrenamiento con pesas, decidí continuar con esos hábitos el resto de mi vida.

De eso ya hace mucho, quizá unos treintantos años. Y continúo con la combinación de ejercicios aeróbicos y rutina con pesas. Y, por supuesto, una sana alimentación.

Así es como dejé de ser gordo. Lo hice porque no quiero estar gordo.

A lo largo de mi vida he practicado fisicoculturismo, atletismo, karate, kun-fu, lucha libre. Todo a nivel amateur. Por el gusto de hacerlo.

No importa qué tipo de deporte sea, pero siempre practico alguna actividad deportiva.

Ese es mi secreto para no estar gordo. Y ahora ya lo sabes. 

Sigue mis estrategias y dejarás de ser gordo o gorda y tendrás una excelente salud.

Antes me ejercitaba por vanidad.

Ahora por salud. 




No quiero estar gorda: como el ejercicio aeróbico ayuda a dejar de ser gordo o gorda


El ejercicio aeróbico ayuda a acelerar el metabolismo, a estar en buena forma y a evitar muchas enfermedades.

Y el ejercicio con pesas contribuye también a tener una metabolismo más rápido y un cuerpo más estético.

Cuando los años avanzan, el metabolismo se hace más lento a partir de la tercera década de vida, pues la cantidad de músculo empieza a disminuir.

A menor proporción de músculo, hay un metabolismo más lento. Una forma eficaz de revertir esta situación es no perder músculo. Y para evitar esto, es de gran ayuda ejercitarse con pesas.

Antes, cuando era gordo, mi autoestima estaba por lo suelos.

El ejercicio, la disciplina y el autodominio me devolvieron la autoestima que se me había escapado como una paloma veloz en mis primeros años juveniles.

Aquí en la imagen, de yins y playera deportiva azul, a mis 52 años, sonriendo casi siempre. Ahora ya tengo 54 55.



A mis 52 años.




Cómo dejar de ser gorda, cuando dices "no quiero estar gorda"


Quiero dejar de ser gorda


Esos es lo que tal vez te digas. Y ahora ya sabes que si aplicas mis estrategias podrás construirte un cuerpo delgado y estético.

Sigue mis secretos...

Pero, como ves, mi secreto para no estar gordo no es ningún secreto; o, si prefieres, sí lo es y éste consiste en tener buenos hábitos alimenticios combinados con ejercicios. 


Dirás, por ejemplo, pero es que no estoy acostumbrado(a) al ejercicio y se me antojan más los alimentos con alto contenido de grasas o azúcares. 

No te preocupes, la información  vertida en varias entradas en este blog puede servirte de guía para comer lo que se te antoje, sin engordar, pues hay tips de cómo alimentarse de manera saludable, mientras no se realizan actividades deportivas. 

Puedes leer este post que contiene información para no engordar aun comiendo bien: 

Trucos para adelgazar y no engordar sin dietas ni ejercicios ni pastillas


Seguirás pensado: pero es que ya he intentado evitar los bocadillos que tanto más me hacen abultar mi cintura y panza, pero no lo he logrado. 

No te angusties, aquí en el post Cómo tener fuerza de voluntad para bajar de peso: trucos que no fallan, encontrarás trucos para lograr autodominio y así resistir las ansias por ingerir alimentos que te hacen engordar.


Cómo dejé de ser gordo y lo que tuve que hacer para lograrlo porque no quiero ser gordo


¿Cómo le hice para bajar esos kilo extras que tenía en mi juventud y mantenerme después, de manera permanente, en buena forma corporal, así como conservar una buena salud, pese a mis antecedentes genéticos? 


Esos secretos que he asomado en esta entrega, los detallo en esta entrada: 

Ponte En Forma [Secretos Para Lograrlo]

En ese artículo resumo las estrategias de cómo dejé de ser gordo. Te invito a que le des una leída, te serán muy útiles, los tips.

Mi historia de cómo dejé de ser gordo no es algo extraordinario. Está al alcance de cualquiera que decida adelgazar. Yo decidí seguir el camino de una alimentación saludable y el ejercicio porque no quiero estar gordo. ¿Tú qué has decidido?

Quienes leyeron este post también les gustó:

Por qué estoy gorda / Consejos para dejar de ser gorda



Por qué estoy tan gorda - Consejos para ya no una ser gorda



Inconforme con tu figura quizá preguntes por qué estoy tan gorda, o por qué estoy tan gordo. Puedes solucionar tu problema de sobrepeso con estos valiosos consejos para ya no ser una gorda o gordo,.




Por qué estoy tan gorda - Consejos para ya no una ser gorda



Estoy gorda aunque hago dieta, estoy gorda porque así he sido, no me preocupa ser gorda


A cualquiera de los grupos que pertenezcas, esta información es muy útil para ti.

¿Eres de las personas que han hecho dieta tras dieta y siguen con unos o muchos kilos de más y una salud que dada día se deteriora más? 

¿O eres de las personas que desde hace muchos años, quizá desde la niñez han tenido sobrepeso, al grado tal que ya hasta toleras (aunque de mala gana) que te digan “gorda” o “gordo” o “gordis”, por mencionar algunos apodos?; ¿y que precisamente por tener desde hace muchísimo tiempo ese sobrepeso, piensas que ya nada hay que hacer para tener una buena figura física? 

¿O eres de las personas a las que la salud se les ha deteriorado debido a las constantes dietas para bajar de peso, o porque consumen alimentos con altas grandes cantidades de grasas? 

¿O eres de las personas que conservan una buena figura corporal y una buena salud, pese a no hacer nada (eso creen)? 

No importa a qué grupo pertenezcas, en este blog puedes leer casos de chicas que se han preguntado por qué estoy tan gorda, pero con los tips que aquí se dan han logrado tener un buen cuerpo, y también una salud fuerte, difícil de derribar.

Aquí está uno de esos casos, donde una chica logró adelgazar siguiendo los consejos de este blog. Se trata del post:




Para controlar nuestro peso, resulta útil medir las distintas partes del cuerpo, sobre todo la cintura, con una cinta métrica. Esto con el fin de que cuando nos demos cuenta de que estamos aumentado algún centímetro en nuestra parte media, hagamos algo: cuidar lo que comemos y hacer ejercicio aeróbico.


Por qué estoy tan gorda - Consejos para ya no ser una gorda
Cinta métrica, útil para evitar ser gorda


Por qué estoy tan gorda, consejos para ya no ser gorda


Uno es lo que come, dice una popular sentencia. 


Eso es cierto. 

Y me gustaría que pusieras mucha atención en lo que sigue, pues aquí está una de las claves acabar con el sobrepeso y nunca más engordar:

Vasta con solo mirar a nuestros vecinos o a personas del trabajo, de la escuela o transeúntes en las calles, y al analizar sus figuras excedidas de peso es fácil suponer que llevan una dieta alta en grasas, lo cual será cierto en la mayoría de los casos, pues hay excepciones que en otras entradas abordamos. 

 Por el momento debe quedarnos claro que UNO ES LO QUE COME, y que esto se va a reflejar en nuestro cuerpo y nuestra salud. 

Existen personas en México, por ejemplo, que para empezar el día desayunan un atole y uno o dos tamales grasientos, o bien un atole y una o dos piezas de pan, que también son dañinos para nuestra figura y salud. 

En el almuerzo ingieren unos huevos refritos con aceite o manteca. 

En la comida saborean tacos de carnitas de cerdo; y en la cena, quizá el café o el atole, y de nuevo una o dos piezas de pan. 

Con esta dieta, tal vez con pequeñas variaciones, se los aseguro, estas personas, si no hacen ningún tipo de ejercicio, están excedidas de peso, o sea gordas, pues. Y a medida que pasan los años, tendrán altos niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre, lo cual es perjudicial y peligroso para la salud, pues debido a ello, puede ocurrirles algún padecimiento cardiaco que las postre en un mal estado de salud irreversible. 

Y todo eso por no poner cuidado en lo que se come.

Y por no poner cuidado en lo que comen, están gordas estas personas.

Entonces para evitar el sobrepeso, vasta con hacer todo lo contrario:

Llevar una alimentación equilibrada, rica en vegetales, frutas, carbohidratos; moderada en proteínas y muy baja en grasas.

Del lado opuesto de las personas que comen muchas grasas y calorías, habrá quienes quizá desayunen un jugo de naranja, fruta picada; en el almuerzo ingieran algo con poca grasa, como unas dos claras de huevo asadas, frijoles hervidos; en la comida, algún guisado con bajo contenido en grasas, como media o un cuarto de pechuga de pollo asada, y en la cena, algún te o café y unas dos galletas integrales o fruta picada. 

Y quiero que, otra vez, a lo que sigue pongas mucha atención, pues aquí está otra de las claves para ya no ser una gorda:

Y si además de esto, las personas acostumbradas a este tipo de alimentación, hacen uno 20 o 30 minutos de ejercicio, se los aseguro, serán hombres o mujeres delgados o delgadas, según sea el caso; y tendrán una muy buena salud. 

Esta es una gran verdad: quienes se ejercitan y llevan una dieta equilibrada, baja en grasas y azúcares están en buena forma y saludables.

Entonces, no haría falta recalcarlo, pero para que no se te olvide, resumo las estrategias que dan respuesta a tu pregunta por qué estoy tan gorda, pero además agrego otras claves infalibles para el mismo fin.

Para ya no ser una gorda, es de vital importancia lo siguiente:


  • 1. Llevar una alimentación equilibrada, rica en nutrientes, pero baja en grasas y azúcares.
  • 2. Practicar algún tipo de ejercicio aeróbico, por lo menos cada 3 veces a la semana, con una duración promedio de 30 minutos.
  • 3. No saltarse comidas. Si te saltas comidas, tú metabolismo corporal se hará lento y engordarás.
  • 4. Tener de 4 a 5 comidas pequeñas a lo largo del día.
  • 5. Dejar de comer comida chatarra, entre comidas. Mejor come una fruta.
  • 6. Comer de manera lenta. Si lo hace así ingerirás menos comida y estarás satisfecha
Como aprecias, con estos 6 puntos, si los aplicas, te lo aseguro que acabarás con tu problema de sobrepeso.


Por qué estoy tan gorda - Consejos para acabar con malos hábitos alimenticios y ya no ser una gorda


Si eres de las personas con tan malos hábitos alimenticios que te han provocado un aumento en tu talla de vestido o pantalón, quiero decirte que has llegado al sitio web correcto, pues en los diversos artículos encuentras sugerencias para deshacerte de los malos hábitos alimenticios y sustituirlos por unos buenos, los cuales te harán bajar esos kilos indeseables, recuperar tu salud (que de seguro se ha deteriorado) y aumentar la posibilidad de vivir más años.
Aquí está un artículo que ha ayudado a muchas personas a deshacerse de los kilos sobrantes que afeaban sus figuras: 



Dale una leída al post, es muy útil para adquirir autodominio y no sucumbir frente a esa comida dañina pero irresistible.

Y si eres de las personas que conservan una buena figura y una salud envidiable porque pones cuidado en lo que comes y te ejercitas por lo menos dos o tres veces a la semana, quiero comentarte que este sitio también es para ti, pues con los tips que aquí se dan, muchas personas se han conservado esbeltas y saludables.


Ya que llegaste al final de este artículo, pongo a tu alcance unos efectivos consejos para ya no ser gorda. En el post siguiente
, encuentras los secretos que a mí y muchas personas nos han permitido adelgazar, tener un cuerpo estético y una excelente salud:

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