Qué hacer para no engordar después de comer

Qué hacer para no engordar después de comer

 Cuando tenemos atracones de comida nos preocupa qué hacer para no engordar después de comer. Aquí se explican las medidas a tomar para no subir kilos debido a los excesos de alimentación.

 A todos nos pasa: a veces nos excedemos en las comidas, debido a lo sabrosos que están los platillos o antojos.

 En esos atracones de comida, ingerimos excedentes de calorías que, si no las quemamos, nos harán engordar.



Qué hacer para no engordar después de comer


Quizá te hagas preguntas como estas:

¿La siesta engorda? ¿Es bueno o malo tener una siesta?

¿Dormir después de comer engorda o adelgaza?

¿Qué hacer después de comer mucho para no engordar?

¿Qué hacer después de almorzar para no engordar?

 ¿Qué hacer después de comer grasa para no engordar?



A esas y otras interrogantes damos respuesta en este post titulado:

Qué hacer para no engordar después de comer

Vayamos al grano ya:

¿Qué hacer para no engordar después de comer?: gastar las calorías extras


 Si hemos ingerido mucha comida, para no engordar después de comer debemos hacer ejercicios a fin gastar el exceso de calorías.

Pero no vamos a tener la práctica deportiva inmediatamente al terminar la comida, pues nos podría dar una indigestión.

Tener una práctica deportiva es la forma eficaz y sencilla de "quemar" el exceso de calorías suministradas por las comidas.

Después de 2 horas de haber comido, sin ningún riesgo, podemos hacer algún tipo de ejercicio aeróbico, durante 20 a 30 minutos.

qué hacer para no engordar después de comer
Ejercitarse, lo indicado, para quemar las calorías ingeridas en exceso.



La ventaja de los aeróbicos es que nos ayudan a gastar el exceso de calorías provenientes de los alimentos y, además, elevan el metabolismo corporal, lo cual hará que quememos más calorías aun en los siguientes periodos de descanso.


¿Qué hacer para no engordar después de comer mucho? ¿O qué ejercicios son recomendables después de haber comido mucho?


Las prácticas aeróbicas son muy efectivas para "quemar" el exceso de las calorías provenientes de una gran comilona.

 Pero, recuerda, es recomendable ejercitarse después de dos horas de haber comido.

Trotar o correr es una de las prácticas recomendadas para no subir de peso después de atracones de comida.


Estos son los ejercicios recomendables para no subir de peso, luego de un atracón de comida:
  • Caminata de calle
  • Trote
  • Ciclismo
  • Correr
  • Caminadora
  • Bicicleta estática
  • Natación
  • Zumba
  • Karate
  • Kun-fú
  • Trote estacionario
  • Cualquier otro ejercicio de cardio
La forma de hacer estos y otros ejercicios los explique en este post.

¿Qué tomar después de comer para no engordar?

Si haz comido mucho tendrás el estómago llego, es obvio; pero puedes consumir un té de jengibre, el cual tiene propiedades para acelerar el proceso de quemar grasa.
El jengibre ayuda a quemar grasa corporal.

También puedes ingerir, a sorbos, medio vaso de agua donde hayas vertido exprimido 1 limón; este fruto también ayuda a quemar grasa corporal.


Cómo no subir de peso después de las comidas


¿La siesta engorda? ¿Es bueno o malo tener una siesta?

Estas preguntas tal vez te hagas.

Los expertos aclaran que tener una siesta de unos 10 a 20 minutos no hace engordar a la persona, ni tampoco la enflacan.

La siesta es muy útil para recuperar energías, y la persona vuelva a sus actividades con más ganas.

Así que no temas engordar con la siesta, después de las comidas.

 Pero la siesta no debe durar de 1 a 2 horas, pues eso haría que la persona pudiera tener trastornos de sueño.

Dirás está bien tener una siestecita, pero qué hacer para no subir de peso luego de comer.

¿Qué hacer después de comer para no subir de peso?


Lo ideal es ejercitarse después de dos horas de haberse alimentado.

Es lo que hemos venido repitiendo.

Pero en caso de que no puedas hacerlo, ya sea porque careces de tiempo o espacio para hacerlo, podrías hacer lo siguiente para no subir de peso después de comer:

  • Caminar durante unos 15 minutos. Puedes hacerlo en el pequeño espacio de tu oficina o la casa. O, si te es posible hacerlo, caminar por las calles de donde donde vives.
Esa pequeña caminata no es tan efectiva como la realización de ejercicios más intensos, pero muchas calorías se gastan con esa actividad, y de esa forma evitarás subir de peso más.

Lo recomendable es ejecutar un ejercicio intenso como los expuestos líneas antes. Pero si no puedes hacerlo, al menos has una pequeña caminata de 15 minutos.

Es mejor algo, que no hacer nada.

Conclusiones


Hemos ido al grano del tema, sin divagaciones.

Creemos que quedó claro qué hacer para no engordar después de comer: lo indicado es hacer ejercicios. No hay otro cosa saludable para deshacernos del exceso de calorías ingeridas.

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