Cómo tener fuerza de voluntad para bajar de peso: trucos que no fallan


¿Has intentado muchas veces bajar de peso, pero no lo has logrado, porque, aunque te has prometido no consumir más esos bocadillos que te hacen engordar, tu fuerza de voluntad es muy débil cuando estás frente a esos pastelillos, el pan o lo tacos grasientos (que tanto te gustan) y terminas siempre ingiriendo esos alimentos aunque después te deprimas por no haber sido lo suficientemente firme para negarte a comerlos? Si ese tu caso, este post titulado Cómo tener tuerza de voluntad para bajar de peso: trucos que no fallan, te será muy útil.

No es nada fácil dominar la voluntad y más cuándo se tiene una debilidad tan grande por bocadillos suculentos. Te entiendo muy bien. Yo he padecido eso.

¿Pero sabías que la fuerza de voluntad la puedes entrenar para poder resistirte ante esos platillos o antojos que te hacen engordar?

De joven yo tuve una fuerza de voluntad que poco o nada me ayudaba a decir no a esos alimentos que te hacen engordar. Si quieres saber cómo fortalecí mi voluntad visita este post Gordito en mi juventud; pero con buena apariencia corporal y saludable a mis cincuenta y dos.

Pero leí un artículo en una revista que trataba de dietas y daba consejos de cómo no engordar, en el cual encontré tips para bajar de peso.

De esos consejos que encontré en ese texto y que me ayudaron a conseguir una fuerza de voluntad de hierro para poder deshacerme de mis malos hábitos alimenticios, expuse ya algunos en Fuerza de voluntad para adelgazar.

Digamos que esta es la continuación de ese artículo.

Como te he comentado en otra ocasión, si yo pude dejar la alimentación perjudicial para la salud y la buena figura corporal, tú también puedes lograrlo.

Al igual que yo, también posees un cerebro, el cual puedes estimular, y él se encargará cómo tener fuerza de voluntad para bajar de peso. Los trucos que no fallan los conocerás aquí y los pondrás en marcha.

Con unos sencillos trucos, puede hacer que tu fuerza de voluntad sea inquebrantable cuando estés frente a esos alimentos nocivos para la salud y la buena apariencia corporal.

Bueno, pero ya, mucho bla bla bla.

Enseguida te expongo las claves de cómo tener fuerza de voluntad para bajar de peso: trucos que no fallan, y te doy más tips que te ayudarán a tener una fuerza de voluntad de hierro para ya no comer más esos alimentos dañinos para la salud y la buena figura física.





Cómo tener fuerza de voluntad para bajar de peso: trucos que no fallan


Lo debes tener presente para adelgazar:




La fuerza de voluntad se adquiere; no se nace con ella.

En seguida, unos recursos para lograr una buena fuerza de voluntad.


Visualiza tu cuerpo ideal, para lograr buena fuerza de voluntad para bajar de peso




Algo que debes hacer para tener fuerzas negarte a ingerir bocadillos con muchas calorías, es identificarte con el cuerpo ideal.

Para tener un cuerpo ideal, escultural, realiza lo siguiente: 

En revistas o en Internet busca una imagen que contenga el cuerpo que desearías lograr, de preferencia que esté en traje de baño; lo recortas o lo descargas, según sea el caso.

Enseguida, recorta el rostro de la imagen, y en ese espacio coloca una foto de tu cara. 

Ya así, esa foto del cuerpo que desearías tener, pero con la imagen de tu rostro, si puedes, y no pierde mucha calidad, la amplías y la colocas ya sea en la pared de tu recamara o en una parte del ropero, en fin, donde quieras.

El meollo del asunto es que mires esa imagen a cada rato: al amanecer, al mediodía o en la noche.


Impregnar en el cerebro el cuerpo idealizado, uno de los trucos que no fallan cómo tener fuerza de voluntad para bajar de peso



Al mirar a cada rato esa imagen que tiene tu retrato en ese cuerpo idealizado, tu cerebro empieza a trabajar, y de manera inconsciente hace que tú te fuerces a conseguir ese cuerpo ideal.

Pero eso no es todo lo que puedes hacer para tener un cuerpo delgado.

Antes de dormirte, al levantarte y también en el momento que puedas, acuéstate y, luego haz tres respiraciones profundas, inhalando por la nariz y exhalando por la boca. 

Eso te relajará. 

Y ya estarás lista/o para ayudar a tu cerebro a que te configure una fuerza de voluntad inquebrantable frente a esos bocadillos irresistibles que te hacen engordar.

Debes visualizarte en el cuerpo que te gustaría tener. Procede de manera similar a la chica de la imagen, quien, acostada luce relajada; los ojos cerrados la ayudan a concentrarse; por lo demás, la mujer de la foto luce bella, los brazos a los lados, los pies casi juntos; la ropa negra hace juego con su piel clara.


cómo tener fuerza de voluntad para bajar de peso: trucos que no fallan
Visualizar tu cuerpo ideal, truco infalible para tener fuerza de voluntad para adelgazar




Visualiza cómo rechazas alimentos, para lograr fuerza de voluntad para bajar de peso


Cuando te estés visualizando, si tu debilidad es por ejemplo el consumo regular de una suculenta rebanada de pastel, entonces, con los ojos cerrados, ya relajada/o, mentalmente di algo como esto: 

“Mañana no voy a comer esa rebana de pastel, pues me hace engordar, en lugar de eso me voy a comer una manzana”.

Y te visuales, sin abrir los ojos, como al día siguiente rechazas esa rebanada de pastel y sacas de la bolsa esa apetecible manzana roja y jugosa u otra fruta que tienes que llevar contigo para cuando estés frente a ese bocadillo irresistible para ti.



Cómo tener fuerza de voluntad para bajar de peso: trucos que no fallan


El proceso para fortalece tu autodominio prosigue.


Rechazar mentalmente alimentos nocivos, otro de los trucos eficaces para la fuerza de voluntad para adelgazar



Posteriormente, trae a tu mente esa foto del cuerpo ideal, y a la cual le has colocado la imagen de tu rostro, y que, previamente has pegado en alguna parte de tu dormitorio.

Mírala mentalmente esa foto, eres tú, ahí está tu cara en esa cuerpo ideal. En ese cuerpo escultural. 

No habrás los ojos. 

Ahora repite algo como esto: 

“Soy una persona con una fuerza de voluntad de hierro, vigorosa, por lo que mañana no voy a comer alimentos dañinos para mi cuerpo y salud. Voy a comer fruta, platillos saludables. Tengo el suficiente valor para lograr ese cuerpo (el de la imagen que contiene la foto de tu rostro pegado).

Visualizarte, como te decía, tienes que hacerlo, por lo menos en la noche, antes de dormirte, y en la mañana al despertarte.

Si llevas a cabo estos trucos que no fallan, respecto a como tener fuerza de voluntad para bajar de peso te darás cuenta cómo tu autodominio poco a poco se ira haciendo inquebrantable, y, así, podrás deshacerte de esos malos hábitos alimenticios que te hacen engordar

Estos trucos para bajar de peso a mí me han funcionado muy bien.

Te comento que aún hay más trucos para adelgazar, los cuales aprendí en mi juventud para mandar lejos la mala alimentación y, en su lugar, consumir platillos sanos, bajos en calorías, que no te hacen engordar.

Con mis secretos para enflacar que deberías saber, no necesitarás dietas para bajar de peso y conservar un buen cuerpo.

Te enseñaré trucos para conservarte en buena forma de manera fácil.



Trucos que no fallan para tener fuerza de voluntad, ayudan a la longevidad también


Mira, voy hablar brevemente de mí, pero no con un afán presuntuoso, sino para que sepas que tu también puedes estar en forma siempre y con una óptima salud.

Los trucos que te estoy develando, los aplico en mi persona.

Gracias a esos secretos (aún faltan otros que conozcas) he logrado conservarme con un cuerpo estético y con una salud fuerte.

A mis 53 años, poseo un cuerpo delgado, pero fuerte. 

Quienes tienen poco tiempo de conocerme, cuando observan mi físico no creen que tenga esa edad que les revelo.

Algunos han llegado a pensar que, si acaso, tengo 40 años. 

Ah, porque eso también se consigue con una buena alimentación y ejercicios, una apariencia que oculta los años.


Otros trucos que no fallan para tener fuerza de voluntad para adelgazar


Voy a añadir otros secretos que te ayudarán a bajar de peso y a conservarte bien buena o bueno, según sea el caso, y saludable en el resto de tu vida. 


A continuación detallo otros trucos que no fallan respecto a cómo tener fuerza de voluntad para bajar de peso:



Cómo tener fuerza de voluntad para bajar de peso con más trucos infalibles


Se trata de conseguir una fuerza de voluntad inquebrantable para que puedas rechazar los alimentos que te hacen engordar. 

Otro de lo trucos que no fallan para adquirir fuerza de voluntad para bajar de peso, es reconocer la comida o antojo que nos gusta, ingerimos, pero nos hace engordar.

Esos alimentos sabrosos, pero nocivos hay que sacarlos de nuestra vida.

Suena fácil.

Pero cómo se logra eso.

A continuación conocerás este truco infalible.



Descubrir y eliminar alimentos que hacen engordar


El proceso:


1. Consíguete una libreta, de preferencia pequeña para que siempre la puedas traer contigo. 

2. Haz una lista de lo que comes. Al finalizar esa enumeración, trata de descubrir aquellos alimentos que consumiste y que contienen altas calorías, ya porque son platillos muy grasosos o bocadillos con muchos azucares. Es más, subráyalos. 


3. Encuentra en esa lista aquellos alimentos que te hacen engordar. ¿Cómo descubrirlos? Muy fácil, son platillos que contienen mucha grasa vegetal o animal, como por ejemplo frijoles refritos, tacos, garnachas y bocadillos similares. 


También esos alimentos nocivos para bajar de peso son aquellos que contienen muchos azucares: bebidas gaseosas, galletas, panes, pasteles y otros bocadillos perjudiciales para tener un buen cuerpo. Ya que tengas claro en tu lista cuáles son los alimentos que te hacen engordar, haz lo siguiente: 

4. Escribe otra lista que contenga los alimentos que te ayudan a bajar de peso, fijándote bien en no incluir aquellos platillos perjudiciales para tener una buena figura y que tú ya has descubierto en el primer listado.


En la imagen, la chica de blusa azul cielo, sentada frente a la mesa, anota en la libreta los alimentos que debe comer para bajar de peso. En la mesa, muy cerca de la joven, están de lado derecho de la imagen unos jitomates rojos, y un poco de hejotes verdes. De lado izquierdo, se observa una deliciosa papaya anaranjada, muy cerca de unos plátanos amarillos.


como tener fuerza de voluntad para bajar peso:trucos no fallan
Chica apunta en lista, alimentos que debe comer 



Dieta ideal hecha con trucos de cómo tener fuerza de voluntad para bajar de peso




En la segunda lista que haces, la ideal que te hará perder kilos y reducir tus tallas, vas anotar la dieta ideal para bajar de peso.


Entonces, en ese listado vas a anotar los platillos de acuerdo a tus posibilidades económicas y que encuentres en el lugar donde te desenvuelvas. 

Por ejemplo, si en el primer listado apareciera un pan dulce, busca sustituirlo en la segunda anotación por una rebanada de pan integral o, mejor aún, por una fruta. 

O si en esa primera lista tienes un platillo de tacos de carnitas de cerdo, sustitúyelo por una porción de bistec de res o pollo  asado o pollo. 

Y si descubrieras que consumes alguna bebida gaseosa. Sustitúyela por una botella de agua simple, en la lista de tu dieta ideal para bajar de peso. 


Si pones en práctica estos trucos que no fallan respecto a cómo tener fuerza de voluntad para bajar de peso, es seguro que con el tiempo eso se verá reflejado en tallas menores en tu vestimenta y en tu apariencia física. 


Ah, algo muy importante, el segundo listado que contiene tu dieta ideal que te ayudará a tener por siempre una buena figura y una excelente salud, si puedes amplíalo y pégalo en tu cuarto o donde lo puedas ver con regularidad.


Es recomendable también que traigas contigo una copia de ese listado de la dieta ideal, ya en tu cuaderno, ya en una hoja doblada, para que lo leas cuando sea necesario. 


Algo a tomar en cuenta también, es que estos trucos infalibles para adelgazar te permiten flexibilidad en la elección de los alimentos.


Debes incluir en tu dieta alimentos sanos para la salud, que contengan pocas grasas y pocos azucares. 

Es muy importante que trates al máximo de evitar esos platillos perjudiciales para tu cuerpo y que hayan aparecido en tu primer listado.

Si aplicas estos consejos, lograrás alimentarte sanamente, y de esa forma adelgazarás y tendrás el cuerpo que has soñado.


Comentarios finales respecto a cómo tener fuerza de voluntad para bajar de peso


Para que logres un autodominio de acero cuando este frente a esos alimentos que no puedes evitar comer, no vaciles, y sigue los consejos que te develado en este post titulado Cómo tener fuerza de voluntad para bajar de peso: trucos que no fallan.

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