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Beneficios de correr y caminar

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Tengo algunos meses practicando el trote y la carrera, después algún lapso de no realizar esos ejercicios a causa de mis dolores articulares en mis rodillas. En este post menciono cómo le hice para volver a correr pese a ese padecimiento. Ahora, lo que quiero mostrar son los beneficios de correr y caminar, los cuales he comprobado en mi propio cuerpo. Esta entrada la escribo desde mi experiencia personal, digamos que aquí digo los beneficios que he palpado en mi larga trayectoria de practicar la caminata, el trote o la carrera. Tengo casi 55 años y he practicado la carrera y la caminata, así como el trote desde que tenía 16 años; así que desde entonces a la fecha ya ha llovido mucho. No escribo este artículo desde la experiencia de otros; o de los supuestos beneficios de correr y caminar que algunos dicen aportan estos ejercicios, pero nunca en sus vidas han practicado estas actividades deportivas. Tampoco soy partidario de quienes escriben por encargo (creeme, esto se da

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