En Forma Ya

Desde hace años -uf, un montón- me gusta correr al aire libre. Y lo hago en los lugares quizá imposibles para algunos.  ¿Por qué me ejercito al aire libre? Porque me gusta y, a veces, también, lo confieso, por necesidad. Corro en los cerros de mi casa, en los deportivos donde hay otras personas ejercitándose. 

Estoy rayando los 60 años. Y sí, lo confieso, la bola de años, a veces me pesa. Ya no es lo mismo que cuando tenía 20 o 30 años. Como es natural, mi metabolismo se ha vuelto más lento. Y ahora me cuesta más eliminar la grasa sobrante, interna y externa. Con mi 1.60 metros y 63 kilos de peso tengo una apariencia delgada. Con ropa, sobre todo con playera, parezco un chamaco (claro, mientras no me vean la cara).

Si buscas tener un buen cuerpo y estar saludable, deberías enfocarte en los ejercicios en la caminadora para bajar de peso. Y es que ejercitarte en la caminadora es una forma eficaz para perder grasa y, por supuesto, peso corporal. El uso de las caminadoras es muy importante para la salud cardiovascular. Claro, solo necesitas tener alguna caminadora para sudar y conseguir ese físico que  deseas.

¿Eres un obsesionado del ejercicio?¿Pasas mucho tiempo en el gimnasio y por eso dejas de convivir con familiares y amigos? ¡Cuidado! Podrías tener dismorfia muscular. ¿Prevención de este mal que alcanza a muchos y a muchas? ¿Dónde, cómo? Aquí damos pautas para no caer o salir de esta anomalía.

Seguimos con sugerencias valiosas sobre cómo mantener una vida saludable. Y en esta ocasión resaltamos la importancia de un profesional que nos ayuda a estar sanos: el farmacéutico. Y en la búsqueda de esa vida saludable y activa, es esencial el apoyo de estos  profesionales de la salud, ya que nos guían y nos dan la información adecuada.  Los farmacéuticos, expertos en medicamentos, no solo nos ayudan a obtener los productos farmacéuticos necesarios, sino que también desempeñan un papel crucial en la promoción de un estilo de vida saludable.  Los farmacéuticos, como es natural, los encuentras en las farmacias, como en la  Farmacia 10 en Calpe .  En este artículo, exploramos cómo mantener una vida saludable con la valiosa asistencia del farmacéutico. Cómo mantener una vida saludable: el papel fundamental del farmacéutico Para mantenernos activos y saludables podemos seguir estos consejos: Consulta al farmacéutico Recomendaciones de suplementos Prevención y manejo de lesiones  Asesorami

Volvemos a los temas que tanto han ayudado a personas a mantener un buen cuerpo. Y en esta ocasión te contaré cómo correr me ayuda a bajar de peso. Correr es una forma efectiva de perder peso y mantener una vida saludable. No solo es una actividad accesible para la mayoría de las personas, sino que también es altamente efectiva para quemar calorías y promover la pérdida de peso.  En este post, te contaré cómo correr me ayuda a bajar de peso y cómo también puede ayudarte a ti a perder peso; también debes saber lo que tienes que hacer para no engordar.   Y todo esto lo cuento aquí.

En esta web damos sugerencias útiles para tener un una buena figura corporal y conservar una buena salud. Y ahora, en este post, hablamos de salud; abordamos una de las vías para evitar embarazos no planeados. En concreto, hablamos de las ventajas del diafragma anticonceptivo. Es importante saber que cuando se trata de elegir un método anticonceptivo, se deben considerar todas las opciones disponibles. Y una de esas opciones es el diafragma anticonceptivo , el cual es un método de barrera que ofrece varias ventajas. Esto lo hacen atractivo para muchas personas. Ventajas del diafragma anticonceptivo Estas son algunas de las principales ventajas del diafragma anticonceptivo: Control del usuario Efectivo y reversible Sin hormonas Seguro y sin efectos sistémicos Reutilizable y económico No interfiere con la lactancia materna No requiere cirugía Analicemos cada uno de estos beneficios del diafragma anticonceptivo. Control del usuario, una de las ventajas del diafragma anticonceptivo Una de

Las gafas y los deportes de velocidad como carreras o ciclismos van de la mano, pues estás protegen nuestra vista: impiden que tierra o aire afecten nuestros ojos. Ya sea que usemos gafas por deficiencia visual o solo para proteger la vista, a veces nuestras gafas sufren desperfectos y requerimos comprar repuestos gafas de sol. En este post hablamos sobre la utilidad de usar gafas cuando hacemos deportes y lugares dónde puedes adquirir Cristales Ray-Ban y otros repuestos indispensables para nuestras gafas de marca. Uso de gafas en el deporte y dónde adquirir repuestos gafas de sol Las gafas son artículos indispensables en los deportes de alta velocidad o al aire libre. Si no tenemos deficiencia visual, aun así es necesario usar gafas: estas impiden que nuestros ojos sean maltrados por desperdicios que vuelan en el ambiente, como basura o polvo. También evitan que fuertes corrientes de aire penetren en nuestros ojos. Y si acostumbramos correr, trotar o realizar otra actividad en el sol

En este blog hemos insistido en la importancia de manternos con buena salud física y mental. Lograrlo no es díficil. Solo necesitamos tener buenos hábitos, pues, teniéndolos, no necesitamos preocuparnos de cómo estar saludables. Los buenos hábitos son aquellos que nos empujan todos los días o de manera regular a ejercitarnos y tener una alimentación sana. La alimentación sana es aquella que proporciona los nutrientes diarios que necesita nuestro cuerpo, sin agregar sustancias nocivas, como grasa extra. Por supuesto, habrá casos en que pese a llevar una vida deportiva regular y a comer de manera equilibrada, las enfermedades heridatarias aparecen. En estos casos, irremediablemente tenemos que acudir al médico. No importa dónde vivas, lo indicado es buscar ayuda profesional en las instancias idóneas. Si eres de México, pues en este país acude a un centro salud. Y si eres de Guatemala, pues entonces dirígete a Nutrición clínica en Guatemala . En esta clínica, Wisemed de Guatemala, hay esp

Estar en forma es uno de los propósitos más comunes para millones de personas en el mundo, además de tratarse de algo que beneficia bastante a nuestra salud en general. Realizar ejercicios y cumplir una dieta son tareas difíciles de cumplir o de seguir al pie de la letra, motivo por el que existen preparadores físicos experimentados que ofrecen servicios de coach con planes totalmente efectivos. Ahora bien, la tarea de encontrar a un preparador o preparadora física es una tarea que también resulta compleja si no tomamos en cuenta que ahora existen formas más fáciles de identificar a uno o una lo antes posible. Esta forma adecuada y rápida de encontrar a un preparador físico es a través de los portales de anuncios , los cuales son comunes en sitios web de anuncios publicitarios y de asuntos varios. Es en estos espacios donde muchos entrenadores físicos ofrecen sus servicios de coach, los cuales incluyen rigurosos y constantes ejercicios físicos, adecuados a las necesidades de cada per

Si eres un gran preparador físico, pero no cuentas con suficientes clientes, entonces debes considerar ingresar al mundo del marketing digital y qué mejor que empezar con un sitio web con el que más personas puedan llegar a conocerte y a solicitar tus servicios. Desde siempre, son muchas las personas que desean rebajar de peso o iniciar un estilo de vida más saludable, caracterizado por una buena alimentación y una buena condición física. Pueden existir muchas razones por las que las personas puedan llegar a solicitar tu ayudo y es por ello que un sitio web propio podrá ayudarte a ampliar tu cartera de clientes y de una manera más seria y profesional. Ahora bien, ¿cómo se logra encontrar el mejor servicio de desarrollo web? En internet puedes encontrar localizar varios de buena calidad, entre ellos está Web Hosting Bolivia . Se trata de un servicio de desarrollo web que te permitirá alojar a tu futuro sitio web en el mejor de los servidores, dependiendo de las necesidades y propósitos

Si eres entrenador o preparador físico, entonces te interesará conocer esta ingeniosa forma de dar a conocer tus servicios y ganar cada vez más clientes. No importa si cuentas con un gimnasio propio o trabajas para uno en particular, lo que importa es que generes más ingresos económicos con aquello que más te gusta hacer, ejercitarse. Ahora que todo el mundo está presente en internet y no se despega de las tecnologías de la información y comunicación, es indispensable que ofrezcas tus servicios en línea, lo cual se traduce en ofrecer asesoramiento y/o tutoriales a través de un espacio propio, ya sea este un sitio web o páginas en redes sociales. Para ello, necesitarás contratar previamente a una agencia de servicios de marketing digital . Una agencia de servicios de marketing digital te ayudará a ingresar rápida y correctamente al mundo en línea y te permitirá atraer la atención de cada vez más clientes interesados en tus servicios de preparador físico. Actualmente y luego de la pande

  La presión alta y ejercicio van de la mano, para bien o para mal. Lo he sabido desde hace mucho. Si una persona no hace ejercicio tiene más posibilidades de padecer presión alta, que otra que sí practica deportes. Siempre había presumido en este blog de que yo no padecía de presión alta, pese a que en mis genes probablemente corriera agazapada la enfermedad.  Hoy me trago mis palabras. Recientemente he tenido dos episodios de presión alta. En los dos, tuve previamente estres. La primera ocasión mi presión llegó a 150; la segunda, a 128. Durante la primera vez estuve a punto del desmayo.  En la segunda ocasión, solo dolor de cabeza y cansancio excesivo, al grado que tuve que suspender algunas clases de Español para Extranjero, que imparto vía online. En  ambos episodios he tenido periodos previos de no hacer ejercicio. Pero también en ambos, como he dicho, he tenido estres. De modo que la causa puede ser la falta de ejercicio o estres o ambos. Lo que haya sido. Eso ya pasó. Toca enfre

Practicar deportes y fumar son actividades incompactibles. Sin embargo, hay quienes se ejercitan e, incluso, antes de empezar la actividad física dan dos o tres fumadas y arrojan el cigarro, mientras en sus rostros se asoman gestos de satisfacción. Quizás esos deportistas que fuman, aunque sea poco, sepan de lo perjudicial que es la nicotina para la salud. Pero fuman porque sencillamente no pueden dejar ese mal hábito. 

Si bien es cierto que con el avance de la edad los adultos tienden a perder músculos y a sufir un deterioro general en la salud, también es verdad que la práctica deportiva de fuerza ayuda a detener este proceso natural. Te presentamos aquí los beneficios del ejercicio de resistencia en adultos.