Adelgazar comiendo

Te traigo la información que debes saber para adelgazar comiendo de todo.

No es difícil perder peso sin dejar de comer. 

Lo único que se requiere es hacerlo con inteligencia.


Adelgazar comiendo...


Es lo que estamos viendo hoy.

Sí se pueden perder kilos sin pasar hambres, pero hay que saber comer. Y eso es lo que te digo hoy.

En principio no tienes que privarte de nada. Pero debes comer más aquellos alimentos que no son engordadores; pero aquellos que tienen alto contenido calórico debes consumirlos menos.


Los resultados que vas a lograr con el proceso de adelgazar comiendo, van a ser sorprendentes. Vas a notar, unas semanas después de comer de manera inteligente, que tus pantalones te quedan algo grandes, como la chica de la imagen, quien sostiene con sus dedos los pantalones para que no se le caigan.


Adelgazar comiendo
Resultados visibles se logran con el proceso de adelgazar comiendo.

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Rutina en casa para quemar grasa y ganar músculo

Te traigo una rutina en casa para quemar grasa y ganar músculo, con la cual te pondrás bueno o buena.

Con estos ejercicios quemas grasa y tus músculos se tonifican y crecen.

Tanto hombres como mujeres ganan fuerza con esta rutina.

Con el tiempo los del sexo masculino obtendrán brazos voluminosos, pectorales estéticos, piernas gruesas.

En fin, todo el cuerpo se pondrá bueno (estético).


Beneficios para las damas con esta rutina en casa para quemar grasa y ganar músculo


Con estos ejercicios en casa, las damas pierden excedentes de grasa indeseable y consiguen un cuerpo estético. Se ponen buenas.

En México, cuando decimos que una mujer está buena, aludimos que dicha dama no es gorda, sino que posee un cuerpo donde resaltan los atributos femeninos.


Beneficios para hombres con esta rutina en casa para quemar grasa y ganar músculo



Los hombres consiguen un cuerpo musculoso y fuerte, con esta rutina para quemar grasa y ganar músculo.

Rutina en casa para quemar grasa y ganar músculo




¿Las mujeres se vuelven musculosas como hombres con estos ejercicios en casa, con pesas?


Es la duda o inquietud de varias mujeres; consideran que al hacer ejercicios que implique mucha fuerza muscular, desarrollarán cuerpos voluminosos como los hombres.

Eso no puede suceder, porque la hormona responsable del crecimiento muscular es la tetesterona. Y las mujeres producen esta hormona en pequeñísimas cantidades.

De ahí se entiende que las damas, por más duro que se ejerciten con pesas, nunca desarrollarán cuerpos musculosos iguales a los hombres.



Las mujeres adquieren una figura fuerte, pero sensual con esta rutina en casa para quemar grasa y ganar músculo


Esto se debe a que la progesterona, hormona que abunda en grandes cantidades en la mujer, hace resaltar los características propias de las damas.


¿En cuánto tiempo se pone una buena o bueno con esta rutina en casa para quemar grasa y ganar múculo?


Después de 3 meses de practicar esta rutina, los cambios se empezarán a notar.

Y todos se darán cuenta de esto.

Quizá tus amigos te empiecen a preguntar o comentar cosas como estas:

  • Qué te hiciste..., como que tu cuerpo está cambiando. 
  • Qué estás tomando…tu cuerpo se ve diferente. 

Los más envidiosos quizá digan que tomas anabólicos estereoides.


¿Para que dé resultados, cómo se practica esta rutina en casa para quemar grasa y ganar músculo?


3 veces a la semana es recomendable hacer esta rutina en casa para quemar grasa y ganar músculo.

La puedes realizar lunes, miércoles y viernes; o martes, jueves o sábado.

De esta forma, los músculos tienen 48 horas para recuperarse y crecer.

Si no se le da descanso al músculo, este no crece.

Si se entrena el mismo músculo todos los días, no crecerá, porque no tiene oportunidad de crecer.

Habrá ocasiones en que no podamos entrenar. Pero debemos correr la práctica deportiva para el día siguiente. 

Así por ejemplo, si tu entrenamientos te tocaba el miércoles, pero no lo hiciste, entonces hazlo el jueves, y la práctica siguiente será el sábado. 

Ya en la semana siguiente vuelves a entrenar en los días que lo venías haciendo.

Bancos caseros y un par de mancuernas de pesas, se requieren para esta rutina en casa para quemar grasa y ganar músculo


Tres bancos de plástico, o tres sillas de metal o madera, un par de mancuernas de pesas y un tapete o toalla se requieren para realiza esta rutina.

Creo que bancos o sillas siempre hay en casa

Quizá lo más difícil sea conseguir el par de mancuernas de pesas para ejercitarte.

Pero mi equipo se dio a la tarea de seleccionar los productos ideales para esta rutina.

Tomando en cuenta que en esta práctica, utilizamos muy poco peso, creo que en la siguiente tabla encuentras el par de mancuernas que más se ajuste a tus necesidades.

La ventaja de los productos que mi equipo ha seleccionado es que a las mancuernas se les pueden colocar distintos discos, a fin de que encuentres el peso que te permita hacer entre 8 o más repeticiones.

Hay en el mercado, mancuernas que tienen peso fijo y no se les puede agregar ni quitar peso. Esas no te las recomiendo, porque ya no las usaremos, a medida que nuestra fuerza aumenta, pues requerimos más peso para hacer los ejercicios

He enumerado los productos del 1 al 4, para que sea más fácil dar otros detalles que no están en la tabla.

El juego de discos, par de mancuernas y barra larga numerado con el 1, es ideal para personas que poseen una constitución fuerte, especialmente para hombres. 

Sin embargo, también sirve para mujeres y hombres que, por el momento, posean poca fuerza y músculos poco desarrollados.

En el futuro este juego de discos y barras es ideal para ir incrementando peso a las mancuernas o barra a medida que los músculos van creciendo y la fuerza aumenta.

El par de mancuernas numerada con el 2, es el indicado para mujeres y hombres con poca fuerza, pues en total cada mancuerna ya con los discos pesa 20 libras.

Yo por ejemplo, hago curl de bíceps con mancuernas que pesan 15 o 20 libras cada una.

El par de mancuernas del número 3 es muy similar a la del 2, solo que hay variaciones en el color y el precio.

Los discos numerados con el 4, son ideales para incrementar el peso, a cualquiera de los 3 juegos de mancuernas.

Cuando sientas que los discos que vienen con las mancuernas ya son muy ligeros, puedes agregarles esos discos que aquí te presentamos.

Una forma de saber cuando el peso de las mancuernas ya es muy ligero, es cuando uno realiza más de 12 repeticiones por ejercicio.

Por ejemplo, para realizar curl de bíceps, el peso correcto de las mancuernas o barra, es aquel que te permita realizar entre 8 y 10 repeticiones.

Pero las 2 o 3 últimas repeticiones debes realizarlas con mucho esfuerzo.


Aquí, en la tabla, están las mancuernas de pesas y discos que se requieren para realizar la rutina en casa para quemar grasa y ganar músculo.




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1

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Incluye:
* 2 barras para mancuernas.
* 4 discos de 5 Lbs.
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1 par de mancuernas con 8 discos de hierro fundido sólido.
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Alimentación nutritiva alta en proteínas, indispensable para hacer crecer los músculos


Aparte de los ejercicios en casa que hoy te muestro, es necesario tener una alimentación balanceada, pero alta en proteínas, a fin de que los músculos se recuperen y crezcan.

La proteína es el nutriente esencial para que los músculos crezcan, después de un duro entrenamiento.

Aquí están los ejercicios de la rutina en casa para quemar grasa y ganar músculo


Estos son los ejercicios de la rutina en casa que te hará quemar grasa y ganar músculos envidiables:

  • 1. Lagartijas al piso para pectorales
  • 2. Fondos en bancos para pectorales
  • 3. Fondos para pectorales bajos en bancos
  • 4. Lagartijas al piso para triceps
  • 5. Fondos de tríceps en borde de cama o banco
  • 6. Extensión de tríceps a una mano
  • 7. Curl alternado para biceps
  • 8. Curl concentrado para biceps
  • 9. Media sentadillas piernas abiertas
  • 10. Medias sentadillas piernas semi juntas
  • 11. Desplantes de piernas
  • 12. Flexiones en banco para piernas
  • 13. Crunch con piernas dobladas
  • 14. Elevaciones de piernas, acostado al piso
  • 15. Semicírculos de piernas, acostado al piso

Esta rutina en casa para quemar grasa y ganar músculo trabaja todas las partes del cuerpo.

Estas son las partes que trabaja la rutina para quemar grasa y ganar músculo:


  • Pectorales
  • Triceps
  • Biceps
  • Piernas y gluteos
  • Abdomen

Forma de ejecución de los ejercicios de la rutina en casa para quemar grasa y ganar músculo


Son 15 los ejercicios en casa de esta rutina que hará obtener un buen físico.

Rutina en casa en circuito para reducir grasa y obtener masa muscular


Se realizan 3 circuitos consecutivos de esta rutina, sin descansos.

Un circuito engloba la ejecución de los 15 ejercicios, sin descansos. Se empieza con el ejercicio 1 y concluye en el 15. Al terminar el ejercicios número 15 (círculos de piernas, acostado al piso) se habrá completado el primer circuito.

Posteriormente, se realiza de manera consecutiva el segundo y tercer circuito.

Esta rutina se ejecuta en un lapso aproximado de 47 minutos.


Cómo se quema grasa y se gana músculo con esta rutina de ejercicios en casa


Al ejecutar los 3 circuitos de estos ejercicios, sin descansos, se consigue quemar grasa durante la práctica y, además, en las horas siguientes, el metabolismo corporal continuará acelerado, por lo que el cuerpo seguirá gastando más calorías de las habituales.

Por otro lado, al mismo tiempo, estos ejercicios con pesas, ya sea con mancuernas o el propio peso corporal como resistencia, someten a los músculos involucrados a un duro trabajo, que los obligará a crecer.

Aquí están, desglosados por partes corporales, los ejercicios de la rutina en casa para quemar grasa y ganar músculo


En este orden trabajamos los grupos musculares:

Pectorales, triceps, biceps, piernas y gluteos, abdomen.

De todos los ejercicios efectuamos desde 8 o más repeticiones, hasta las que aguantemos.

En las últimas repeticiones, debe haber dolor, mucho dolor, en los músculos que estamos ejercitando.

Si no hay dolor, significa que falta esforzarnos un poco más.


Aquí está en video la rutina casera para quemar grasa y ganar fuerza:





Ejercicios para pectorales y hacerlos crecer


1. Lagartijas al piso para pectorales


Forma de ejecución:

Manos apoyadas en el piso, a una apertura mayor que la anchura de los hombros.

Empieza con los brazos estirados; luego bajar lentamente, hasta casi tocar el piso con la barbilla. Esta es una repetición.


Rutina en casa para quemar grasa y ganar músculo
Lagartijas al piso para pectorales

2. Fondos en bancos para pectorales


Forma de ejecución:

Las manos apoyadas en dos bancos, abiertos un poco más de la anchura de los hombro; pies sobre otro banco.

Bajar lentamente, hasta que la pecho casi toque la altura de los bancos, y subir lentamente. 


Fondos en bancos para pectorales
Fondos en bancos para pectorales

3. Fondos para pectorales bajos en bancos



Forma de ejecución:

Manos apoyadas en bancos, a una apertura mayor de lo ancho de los hombros; pierna rectas, inclinadas

Se empieza con los brazos estirados; luego bajar lentamente, hasta casi la altura de los bancos; posteriormente subir lentamente. Esto hace una repetición.

Fondos en bancos para pectorales bajos
Fondos para pectorales bajos en bancos

4. Lagartijas al piso para tríceps



Forma de ejecución:

Rodillas al piso, pantorrillas hacia arriba; ambas manos apoyadas en el piso a una apertura un poco menor que lo ancho de los hombros, una manos un poco más adelante de la otra.

Empieza con los brazos estirados y luego bajar lentamente hasta casi tocar con la barbilla el piso; luego levantar de manera lenta, hacer fuerza solo con los brazos.
Lagartijas al piso para triceps
Lagartijas al piso para triceps


5. Fondos de tríceps en borde de cama o banco


Forma de ejecución:

Manos apoyadas en el borde de cama o banco, piernas estiradas.

Inicia con brazos estirados, bajar lentamente, flexionando los antebrazos; posteriormente subir lentamente. Esto hace una repetición. La fuerza se hace únicamente con los tríceps.
Fondos de tríceps en borde de cama
Fondos de tríceps en borde de cama o banco

6. Extensión de tríceps a una mano


Forma de ejecución:

Brazo extendido al costado, mancuerna en la mano, luego levantar el antebrazo, sin despegar el codo del costado, hasta que la muñeca quede a la altura del hombro. Esto hace una repetición.

Extensión de tríceps a una mano
Extensión de tríceps a una mano

7. Curl alternado para bíceps


Forma de ejecución:

1 mancuerna en cada mano, sentado o parado (como se desee). Se inicia con los brazos abajo; luego sube un brazo lentamente, flexionando el codo, tratando de mantener el codo pegado al costado; mientras ese mismo brazo baja el otro sube. Esto hace una repetición
Curl alternado para bíceps
Curl alternado para bíceps


8. Curl concentrado para bíceps


Forma de ejecución:

Sentado en un banco, apoyar brazo derecho en costado de pierna como en la imagen; la otra mana apoyar en la pierna izquierda.
Subir lentamente el antebrazo hasta que la muñeca toque casi el hombro; luego bajar lentamente el antebrazo. Esto hace una repetición.
Posteriormente hacer el mismo proceso con el otro brazo.

Curl concentrado para bíceps
Curl concentrado para bíceps



9. Medias sentadillas piernas abiertas


Forma de ejecución:

Colocar las pies al piso a una apertura mayor que los hombros; flexionar un poco las piernas, y mantener la espalda recta; empezar a bajar lentamente, hasta quedar glúteos a la altura de rodillas; posteriormente subir lentamente, pero sin estirar completamente las piernas. Esto hace una repetición.

Medias sentadillas piernas abiertas
Medias sentadillas piernas abiertas

10. Medias sentadillas piernas semi juntas


Forma de ejecución:

Repetir el proceso del punto 9, pero con las piernas a una apertura igual a la de hombros.
Medias sentadillas piernas semi juntas
Medias sentadillas piernas semi juntas

11. Desplantes de piernas


Forma de ejecución:

Colocar una pierna al frente, flexionada; y la otra atrás; ir bajando lentamente, hasta que la rodilla de la pierna que está atrás casi toque el piso; posteriormente estirar lentamente la pierna de atrás. Esto hace una repetición. Hacer las repeticiones que uno aguante.

Repetir el proceso con la otra pierna.



Desplantes de piernas
Desplantes de piernas


12. Flexiones en banco para piernas


Forma de ejecución:

Colocar el empeine en banco o cama, pierna semi flexionada; la otra pierna recta; flexionar lentamente la pierna recta, al mismo tiempo que la rodilla de la otra pierna toque el piso; posteriormente levantar lentamente esa pierna. Esto hace una repetición.

Al completar 8 o 10 o más repeticiones, repetir el proceso con la otra pierna.


13. Crunch con piernas dobladas


Forma de Ejecución:

Acostado, piernas semidobladas, brazos por atrás del cuello. 

Levantar el cuello, tratando que el codo derecho toque la pierna izquierda; regresar el cuello hasta que casi el piso. Esto hace una repetición.

Repetir el proceso con el codo izquierdo.

Debes hacer las repeticiones que aguantes.

Sin descansar pasar al ejercicio 14.

Crunch con piernas dobladas
Crunch con piernas dobladas

14. Elevaciones de piernas, acostado al piso


Forma de ejecución:

Acostado, brazos a los costados, palmas apoyadas al piso. Levantar las piernas unos 80 centímetros; enseguida bajar lentamente las piernas. Esto hace una repetición.

Hacer las repeticiones que aguantes.

Sin descansar pasar al ejercicio 15.

Elevaciones de piernas, acostado al piso
Elevaciones de piernas, acostado al piso


15. Círculos de piernas, acostado al piso


Forma de ejecución:

Acostado, brazos a los costados, manos apoyadas al piso, piernas levantadas unos 80 centímetros del piso; hacer círculos con las piernas,  de izquierda a derecha; hacer unas 10 repeticiones.

Posteriormente, hacer los círculos de derecha a izquierda; hacer 10 o más repeticiones.

Círculos de piernas, acostado al piso
Círculos de piernas, acostado al piso


Rutina en casa para quemar grasa y ganar músculo, comentarios finales


Con esta rutina en casa para quemar grasa y ganar músculo yo he ganado volumen muscular y fuerza. Estoy seguro que quienes la practiquen obtendrán buenos resultados. Los hombres se volverán musculosos. Las mujeres obtendrán un cuerpo fuerte pero sexy.
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Cómo perdí 3.5 kilos en 3 meses

Te voy a contar cómo perdí 3.5 kilos en 3 meses, sin hacer dietas ni ejercicios.

No lo hice por gusto.

Sucedió que de pronto sufrí un accidente carretero, y a la cama fui a parar, por un poco más de 3 meses.

Mis actividades físicas, por supuesto, se detuvieron de golpe. 

Y, era obvio, mi gasto energético iba a ser menor, mucho menor.

No podía darme el lujo de meter muchas calorías a mi cuerpo, pues iba a engordar. Mi cuerpo en reposo iba a almacenar la mayor cantidad de combustible, ya que mi gasto diario de energía se había reducido.


Más adelante te cuento de manera detallada cómo perdí 3.5 kilos en 3 meses y en un post futuro te mostraré el proceso que sigo para recuperar ese peso, pues gran parte de esa pérdida fue de músculo.

En la gráfica, donde solo traigo unos pantalones deportivos azules, ya he recuperado algo del peso perdido; pero, si observas bien, notarás que algo de grasa rodea a mi cintura, y los músculos no son muy definidos.


Cómo perdí 3.5 kilos en 3 meses
Así quedé al perder 3.5 kilos en 3 meses

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Beneficios del jengibre para la salud que fortalecen tu cuerpo

El consumo del jengibre aporta grandes beneficios para la salud, que fortalecen tu cuerpo, ya que es un tónico natural, disminuye los niveles de colesterol en la sangre, previene la formación de coágulos sanguíneos e investigaciones preliminares revelan que inhibe la formación de células cancerígenas en el colon.

Además, el jengibre es un producto natural antienvejecimiento. 

Creo que deberías leer este artículo, pues contaré lo útil que es para el organismo ingerir jengibre.



Beneficios del jengibre para la salud que fortalecen tu cuerpo


Desde tiempos ancestrales, los países asiáticos como la India y China han usado el jengibre con fines medicinales, principalmente para aliviar los problemas digestivos.


En la actualidad, el consumo del jengibre se ha extendido, debido a los beneficios que aporta a la salud.

¿Qué es el jengibre?


El jengibre es una planta pequeña, cuyo nombre científico es Zingiber officinale roscoe; puede alcanzar una altura de hasta 1 metro; se cultiva en zonas sombreadas y de clima tropical.


¿Cuál es la parte del jengibre que aporta grandes beneficios para la salud?


Es la raíz o rizoma del jengibre donde se encuentran todos los componentes útiles para el organismo.

Los rizomas se asemejan a pequeños camotes, cuyo color externo es amarillento cenizo y en el interior blanco amarillento.


Beneficios del jengibre para la salud que fortalecen tu cuerpo
Raíz de jengibre, aporta muchos beneficios para la salud.

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Jengibre té para adelgazar, todo lo que necesitas saber


Te traigo el jengibre en , que la sabiduría popular le atribuye poderes eficaces para adelgazar y para amortiguar otros males de salud. Aquí está todo lo que necesitas saber sobre esta raíz natural de origen asiático.


¿Cómo es la planta de jengibre, de la cual se extrae el té para adelgazar?


El jengibre es una planta que crece en climas tropicales, la cual puede alcanzar hasta 1 metro de altura y cuyas hojas son largas y puntiagudas.


La raíz o rizoma de jengibre es la parte que se utiliza de la planta para hacer la infusión para perder peso.

Los rizomas de jengibre, de los cuales se hace el té para adelgazar, se asemejan a camotes delgados, tienen un sabor agrio y picante; son de color blanco amarillento por dentro y cenizo-beige por fuera.


Jengibre té para adelgazar, todo lo que necesitas saber
Raíces de jengibre para adelgazar.


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¿Se adelgaza, en verdad, con Garcinia Cambogia?

Si alguien te ha dicho o has leído en Internet que la Garcinia Cambogia es eficaz para perder peso y ya estás consumiendo el producto o estás a punto de hacerlo, creo que deberías cerciorarte si se adelgaza, en verdad, con Garcinia Cambogia

Y eso es justamente lo que abordo aquí: ¿es cierto que esta planta o los extractos de la misma ayudan a adelgazar?



¿Se adelgaza, en verdad, con Garcinia Cambogia?




Para responder a la pregunta anterior, vamos a desglosar el tema así:


  • Qué es la Garcinia Cambogia
  • ¿Se adelgaza, en verdad, con Garcinia Cambogia?, lo que se dice del producto
  • La eficacia para adelgazar que le atribuyen a la Garcinia Cambogia, la mayoría de los sitios de Internet.
  • La nula efectividad para bajar de peso de la Garcinia Cambogia, de acuerdo a una oficina de sanidad de Estados Unidos
  • ¿Sirve o no para adelgazar la Garcinia Cambogia?, la verdad que revelan las investigaciones académicas
  • Opinión de nutricionista en torno la efectividad para adelgazar de la Garcinia Cambogia
  • Cómo se adelgaza con Garcinia Cambogia, de acuerdo a análisis científicos
  • Garcinia Cambogia, inhibe síntesis de ácidos grasos
  • Con Garcinia Cambogia se adelgaza porque suprime el apetito
  • Precisiones sobre la prohibición de la Garcinia Cambogia en México
  • Se adelgaza o no con la Garcinia Cambogia?, lo que decimos nosotros
  • Características de la Garcinia Cambogia
  • Propiedades de la Garcinia Cambogia
  • Contraindicaciones de la Garcinia Cambogia
  • ¿Se adelgaza, en verdad, con Garcinia Cambogia?, conclusiones
  • Y tú conoces otros productos con los que se adelgaza en verdad, similares a la Garcinia Cambogia.


¿Se adelgaza, en verdad, con Garcinia Cambogia?





Comencemos con el desarrollo del contenido:


¿Qué es la Garcinia Cambogia?



La Garcinia Cambogia se utiliza para adelgazar y es un árbol de tamaño pequeño que también se le conoce como tamarindo malabar; sus hojas son horizontales o caídas.

Los frutos de la Garcinia Cambogia son ovoides, de color amarillo, los cuales se vuelven rojos cuando maduran.

Es el fruto de la Garcinia Cambogia el que se ha popularizado como eficaz para adelgazar.

En la imagen, el fruto Garcinia Cambogia, de color verde-amarillento; de él se extrae la sustancia útil para perder peso.


¿Se adelgaza, en verdad, con Garcinia Cambogia?
Frutos de Garcinia Cambogia para bajar de peso.

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Adelgazar con té de Tlanchalagua


Para adelgazar, sin consecuencias negativas, te traigo toda la información del poderoso té de Tlanchalagua, una planta ancestral que la sabiduría popular usa para bajar de peso y que investigaciones recientes han comprobado su efectividad para controlar el peso corporal.


Si estás buscando un producto natural para deshacerte de esos kilos indeseables y que no traiga efecto rebote, creo que deberías leer este artículo.

A la Tlanchalagua, los saberes locales le atribuyen otros poderes: eficaz para purificar la sangre y combatir la fiebre.

También se usa esta planta como un potente diurético.


Adelgazar con té de Tlanchalagua



En este post vamos a ver:


  • 1. Uso de la Tlanchalagua para adelgazar
  • 2. Cómo una investigación comprobó que la Tlanchalagua es eficaz para adelgazar
  • 3. La investigación académica que comprobó que la Tlanchalagua es efectiva para adelgazar
  • 3.1.Con el té de Tlanchalagua, ratones ganaron de menor peso 
  • 3.2. Cómo se comprobó que el consumo de una mezcla de Tlanchalagua y Cocolmeca es más efectiva para no engordar tanto
  • 4. Té de Tlanchalagua para adelgazar
  • 4. 1. Forma de preparar el té de Tlanchalagua para adelgazar
  • 5. Tlanchalagua combinada con Cocolmeca y otras plantas para adelgazar
  • 5. 1. Componentes del té de Tlanchalagua y otras plantas para adelgazar
  • 5.1.1. Forma de preparar el té de Tlanchalagua con otros productos herbolarios, para adelgazar
  • 6. Tlanchalagua, propiedades
  • 7. Contraindicaciones de la Tlanchalagua
  • 8. Características de la planta Tlanchalagua
  • 9. Adelgazar con té de Tlanchalagua, conclusiones
  • 10. ¿Y tú qué opinas del té de Tlanchalagua para adelgazar?
La Tlanchalagua es una planta pequeña de unos 35 centímetros. Sus flores son rosadas-anaranjadas; en la imagen se observa la planta, hojas y flores. Es una poderosa hierba, con cuyas hojas y ramas se prepara un té para adelgazar.
Adelgazar con té de Tlanchalagua
La planta de Tlanchalagua.

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Sí se adelgaza con raíz de Cocolmeca, comprobado


Si está buscando un producto natural para perder peso, que no traiga efectos secundarios, este post debería interesarte, ya que abordaré el tema: Sí se adelgaza con raíz de Cocolmeca, producto herbolario que se usa de manera popular para bajar de peso, e investigaciones académicas han comprobado su efectividad.

La raíz de Cocolmeca también sirve para purificar la sangre y limpiar los riñones.

El uso popular atribuye grandes beneficios, los cuáles aquí vamos a analizar.

Te diré, además, dónde conseguir la raíz de la planta, así como la forma de preparar un poderoso té de Cocolmeca que te hará bajar de peso.

Esto que te digo, lo respalda un estudio doctoral de una universidad mexicana.


Sí se adelgaza con té de raíz de Cocolmeca, comprobado



En este post vamos a ver lo siguiente:

  • 1. Cómo me dijo un amigo que alguien sí se adelgaza con raíz de Cocolmeca
  • 2. Cómo comprobé que sí se adelgaza al consumir la raíz de Cocolmeca
  • 3. Sí se adelgaza con la raíz de Cocolmeca, comprobado en ratones
  • 4. Cómo consumir la raíz de Cocolmeca para adelgazar
  • 5. Cómo preparar el té de raíz de Cocolmeca
  • 6. Té de raíz de Cocolmeca y Tlanchalagua que sí adelgaza, comprobado
  • 7. Poderoso té de raíz de Cocolmeca combinado con otras plantas
  • 8. Componentes del poderoso té de raíz de Cocolmeca y otras plantas para no ganar peso
  • 9. Forma de preparar el poderoso té de Cocolmeca para adelgazar
  • 10. Para qué sirve la raíz de Cocolmeca
  • 11. Características de la Cocolmeca
  • 12. Dónde conseguir la raíz de Cocolmeca
  • 13. Contraindicaciones de la raíz de Cocolmeca
  • 14. Si se adelgaza con raíz de Cocolmeca, comprobado, conclusiones
En la imagen, trocitos de la raíz de Cocolmeca, con cuyo té sí se adelgaza. La raíz es de color rojizo, como se aprecia en la foto.

Adelgaza con raíz de Cocolmeca, comprobado
Trocitos de la raíz de Cocolmeca

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21 claves eficaces para ponerse en forma ya

¿Harto de estar gordo o gorda; o, por el contrario, de estar delgado o delgada, pero con un cuerpo antiestético? Para solucionar tu problema, te traigo 21 claves eficaces para ponerse en forma ya.

Síguelas y, te lo garantizo, obtendrás el cuerpo de tus sueños, al grado tal que querrás lucirlo en traje de baño.

En este artículo vamos a ver:


21 claves eficaces para ponerse en forma ya



Para explicar mejor el contenido que se trata aquí,  lo dividimos en dos bloques así:

I. Claves eficaces para ponerse en forma ya más importantes y que no debes olvidar

II. Claves eficaces para ponerse en forma ya, que te ayudarán a adelgazar y a tener un buen cuerpo.

En este post leerás la información para lograr un bello y escultural cuerpo, como el de la mujer de blusa y tenis rosas y short negro.
claves eficaces para ponerse en forma ya
Escultural chica que logró ponerse en forma ya

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Por qué hay tantos gordos en México, por qué se da la obesidad en México

Al notar que tienes sobrepeso y que la mayoría de las personas están excedidas en kilos, quizá te has preguntado alguna vez: por qué hay tantos gordos en México o por qué se da la obesidad en México o por qué estoy gordo o gorda.

En este post voy dar respuesta a esas interrogantes.

En la imagen, visualizamos a un hombre gordo, sin camisa, enseñando su enorme vientre. 


Por qué hay tantos gordos en México, por qué se da la obesidad en México

De entrada, te digo, que tal vez te sorprendas saber que quienes están excedidos en peso no cargan con toda la culpa por ser gordos o gordas.

¿Entonces, de quién es la culpa?

Eso es lo que voy a tratar en esta entrada.

Empecemos por el título:


Por qué hay tantos gordos en México, por qué se da la obesidad en México



Para dar respuesta a esas preguntas, veremos lo siguiente:


1. ¿Qué es la gordura y qué es la obesidad?
2. Causas del  por qué hay tantos gordos en México
2.1. La parte de culpa que le toca a la sociedad de por qué hay tantos gordos en México
2.2. La parte de culpa que te toca del por qué estás gordo o gorda
3. Cómo solucionar el problema de la obesidad que hay en México
3.1 Cómo deberías resolver tú el problema de ser gordo o gorda
4. Conclusiones del por qué hay tantos gordos en México y por qué se da la obesidad en México



¿Qué es la gordura y qué es la obesidad?



No me voy a poner académico y soltarte un rollazo de palabras o conceptos, para definir los vocablos.

La palabra gordura, la entendemos aquí como un sinónimo de obesidad.

Obesidad es una palabra que hace referencia al exceso de grasa que tiene la persona, lo cual puede poner en peligro su vida. Si quieres saber más sobre la gordura pincha aquí.

En otras palabras, cuando diga gordo me estaré refiriendo a alguien que está obeso.


Qué es obesidad


Causas del por qué hay tantos gordos en México



Decía, casi al empezar este post, que no toda la culpa es tuya por estar gordo o gorda.

Te explico por qué, más adelante.

Antes veamos:


¿Cuántos gordos hay en México?


En este país la mayoría de la población esta obesa. 

De hecho esta nación es líder en obesidad.

El 73 por ciento de la población de México padece obesidad.

Para ejemplificar mejor: 7 de cada diez mexicanos adultos sufren sobrepeso u obesidad.

En la juventud la cifra es inquietante también: 4 de cada 10 jóvenes son gordos o tienen sobrepeso.

Y en la infancia la cifra es similar: 3 de cada 9 niños padecen obesidad. En otras palabras un tercio de los niños mexicanos son gordos.

En la población adulta mexicana, solo una tercera parte se libra de ser gordo.

Los datos provienen de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición, realizada en 2016.1


Ahora sí veamos por qué hay tantos gordos en México, por qué se da la obesidad en México y por qué no tienes toda la culpa de estar gordo o gorda.



La parte de culpa que le toca a la sociedad del por qué hay tantos gordos en México



Como ves, hay más gordos que delgados en México.

Las causas de la obesidad en este país son muchas. Pero entre las más sobresalientes están:



I. Modificación de los hábitos alimenticios


Antes, cuando no estaban al alcance alimentos basura, las personas se alimentaban de manera más saludable. Una dieta de las comunidades rurales mexicana, basada principalmente en el consumo de tortillas, frijoles y chile, era más benéfica, en comparación con la actual alimentación.
 No había tantos gordos como ahora. Incluso, en los grupos sociales poderosos, ser obeso era bien visto, pues se consideraba como una señal de no tener carencias.

De acuerdo de un estudio académico, la obesidad en México se empezó a disparar desde hace unos 35 años.2

Ahora, las comidas rápidas abundantes en grasa, los alimentos chatarra, el alto porcentaje de grasas y aceites en la preparación de alimentos, la proliferación de tienditas que venden alimentos azucarados y comida basura, entre otras causas, han provocado la "epidimia" (como se califica en ese estudio académico) de la obesidad.

Además, la publicidad en las redes sociales y en los medios de información tradicionales como la televisión y los medios impresos incita al consumo de alimentos que provocan gordura.

Como observas, poco a poco, vamos recordando por qué hay tantos gordos en México y por qué se da la obesidad en México.


II. La falta de actividades físicas, promovidas por los inventos para transportarse


Antes la gente caminaba mucho. A pie, iban a sus trabajos, los hombres. 

Las mujeres hacían más esfuerzos físicos para cocinar: molían en el molino, hacían tortillas a mano, en fin, gastaban más calorías como consecuencia de sus actividades ordinarias.

Ahora las cosas han cambiado. 

Hoy viajamos en autos de alquiler o propios a nuestros centros de trabajo. 

En las labores domésticas, el uso de la licuadora y las lavadoras, por ejemplo, han limitado el gasto de calorías de quienes realizan esas labores

O sea, la modernidad ha provocado que todos gastemos menos calorías en nuestras actividades diarias. 

Eso por un lado.

Y por el otro, la misma vida moderna que nos envuelve nos ha impulsado a comer alimentos altos en calorías, azucares y grasas.

Estos dos factores: la disminución de actividad física y el consumo excesivo de comida alta en calorías explican por qué hay tantos gordos en México y por qué se da la obesidad en México, en la actualidad.


La parte de culpa que te toca del por qué estás gordo o gorda

Es cierto, la sociedad en gran medida es responsable del aumento de gordos y gordas que hay en México.

Pero eso no te libra de tu responsabilidad del por qué estás gordo o gorda.

Es verdad también que con los inventos de transportes y otros aparatos que hacen que las personas ya no gasten tanta energía como antaño, resulta a veces difícil luchar con los ritmos que impone la modernidad.

Pero aún así, quienes padecen sobrepeso u obesidad tienen en algo la culpa de la situación que padecen.


Por qué eres culpable también de que haya tantos gordos en México


Cada persona excedida en peso, sumada a las muchas otras que padecen esta situación, incrementa la cantidad de gordos o gordas en este país.

Tú eres culpable de tu sobrepeso, porque:

  • No llevas una alimentación sana, con pocas calorías, grasas y azucares.
  • Ingieres mucha comida chatarra, en lugar de comida nutritiva y saludable.
  • Realizas poca actividad física, lo cual impide que gastes mucha energía y que tu metabolismo corporal aumente.


Cómo solucionar el problema de la obesidad que hay en México


Muy difícil se vislumbra la solución del problema de la obesidad en México. 

En 2010 en este país se puso en marcha el Acuerdo Nacional Para la Salud Alimentaria (ANSA) cuyo finalidad era disminuir el problema de la obesidad, donde participaron diversas dependencias del gobierno.

Sin embargo, a la fecha, de acuerdo a los datos de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición, realizada en 2016, un 70 por ciento de los mexicanos son gordos.

Ha fracasado, pues, esa estrategia.

Para disminuir el problema de obesidad en México se requiere:

  • Una asignatura en las escuelas donde se eduque a los niños y jóvenes en torno a una buena alimentación y se señale con claridad cuáles son los alimentos que provocan obesidad y que son perjudiciales para la salud.
  • Poner en marcha, por parte del gobierno o de la sociedad civil, campañas de información en redes sociales y en los medios audiovisuales de comunicación masiva, sobre el tipo de alimentación que provoca sobrepeso.
  • Obligar que la publicidad de productos chatarra no mande mensajes subliminales en el sentido de que con el consumo de bebidas y otros alimentos basura los niños y personas tendrán energía.
Esas son las principales estrategias que deberían implementarse a nivel global para atacar el problema del por qué hay tantos gordos en México.


Tú qué debes hacer para dejar de ser gordo o gorda



Si la sociedad no hace gran cosa para que la obesidad disminuya, tú de manera individual puedes actuar para dejar de ser gordo o gorda.

Tienes que realizar lo siguiente para adelgazar:

  • Consume alimentos nutritivos, bajos en calorías, grasas y azucares.
  • Come muchas verduras y frutas.
  • Haz ejercicios por lo menos 3 veces a la semana durante un lapso aproximado de 30 minutos.
  • No consumas aguas azucaradas ni bebidas gaseosas embotelladas ni jugos concentrados envasados industrialmente.
  • No bebas en exceso cervezas, pues éstas tienen muchas calorías.
  • Siempre que puedas, camina a tu destino, en lugar de trasladarte en vehículo.
  • No uses los elevadores; sube por las escaleras.
  • Siempre trata de caminar lo más que puedas.


Conclusiones del por qué hay tantos gordos en México y por qué se da la obesidad en México


Ahora que ya hemos recordado las causas del por qué hay tantos gordos en México y por qué se da la obesidad en México, y hemos visto como está problemática aumenta, creo que tú si puedes ponerle un alto a tu problema de sobrepeso. Si pones en marcha las sugerencias dadas en este post y en Ponte en Forma [Secretos para lograrlo]  adelgazarás y conseguirás un cuerpo estético y saludable.

Fuentes consultadas:
1. https://www.excelsior.com.mx/global/2018/03/11/1225688
2. https://www.anmm.org.mx/publicaciones/Obesidad/obesidad.pdf

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Por qué no puedo adelgazar sí hago dieta: Lo que no te quieren decir

Aquí explico: Por qué no puedo adelgazar sí hago dieta: Lo que no te quieren decir. Pero yo sí te lo digo.


Si se te hace difícil perder peso, aunque ya lo has intentado varias veces, déjame decirte que tu problema tiene solución, sólo que has caminado por los senderos equivocados. Por eso, en esta ocasión trato ese tema. 

través de la lectura de este artículo vas a descubrir las causas por las que no haz podido adelgazar.

El no lograr adelgazar, pese a la realización de varias dietas es un problema que les pasa a muchas personas.

Y lo han sufrido por años.

Y, por lo general, al paso del tiempo adquieren más sobrepeso.

Y siguen haciendo dietas. 

Pero los kilos aumentan.



Entonces, muchas personas y tú se preguntan: por qué no puedo adelgazar sí hago dieta. Pero eso es lo que no te quieren decir.

Pero yo sí te digo las causas del por qué no se baja peso.

No logras adelgazar pese a los múltiples intentos, debido a que a tu cuerpo, las dietas lo han empujado a tener sobrepeso. 
Esa es la causa más común.

La explico:

Cuando en el cuerpo hay una disminución de las calorías entrantes, como sucede en el caso de las dietas, al principio hay perdida de peso. Pero después de un periodo, por más que la persona se esfuerce ya no baja de peso. 

Y después de la dieta, ¡pun!, la persona recupera los kilos perdidos e incrementa más peso.

Pero de nuevo, otra vez la persona se enrola en la misma u otra dieta. 

Y el proceso se repite.

Y cada día que pasa la persona está más gorda.

Es un circulo vicioso interminable.

Así, la persona siempre tendrá sobrepeso. Se notará fácil.

A la chica de la imagen, por ejemplo, aun con el traje de baño negro, color que contraste con el tono de piel clara, se le notan los kilos sobrantes. En la playa, la mujer posa; atrás, el mar y las burbujas de las olas.
Por qué no puedo adelgazar sí hago dieta. Lo que no te quieren decir



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