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Actividad física en el adulto mayor: ¿cómo realizarla correctamente en casa?

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¿Por qué es importante la actividad física en el adulto mayor? Aquí lo decimos y explicamos las recomendables rutinas para los adultos mayores.

Actividad física en el adulto mayor: la dicha y los retos de llegar a los 60
Llegar a los 60 años o más es un gran logro. Pero también representa retos, pues en esta etapa los malestares y dolencias de salud se acumulan. Si usted está en este grupo de personas, le tenemos buenas noticias: con una actividad física regular y apropiada es posible prolongar y mejorar su calidad de vida.

Los adultos mayores se enfrentan a padecimientos como la hipertensión, padecimientos del corazón, accidente cerebro vascular, diabetes, artritis y cáncer.

Sin embargo, estudios documentados han revelado los beneficios de la actividad física en el adulto mayor. Se ha comprobado que las personas de 60 o más años que realizan o incrementan la actividad física, disminuyen los padecimientos de la edad avanzada (Promover: un estilo de vida para las personas mayores, 2002).…

Remedios caseros y efectivos para la tos y el Covid

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Existen varios remedios caseros y efectivos para la tos, pero aquí, en este artículo, mostramos uno de los más eficaces preparados para acabar con problemas bronquiales, como tos, catarro, gripe, pecho congestionado y malestar general por resfriado.
Este remedio hecho a base de plantas naturales es, también, un excelente coadyuvante para disminuir males provocados por el Covid, antes, durante y después de la enfermedad.
Remedio casero y efectivo para la tosEste preparado, que es uno de los remedios caseros y efectivos para la tos y otros males bronquiales, es fácil de hacer.
Preparación de este remedio casero y efectivo para la tos
Para hacer este remedio para los pulmones y bronquios se necesita:
Media cebolla morada.3 o 4 dientes de ajos.Un poco de orégano.Agua
Forma de prepara este remedio casero y efectivo para la tos
Colocar en un recipiente de barro o de metal una taza de agua.Partir un cuarto de cebolla morada en dos o tres pedazos. Quitar la cáscara a 3 o 4 dientes de ajo (dependiend…

Árnica tomada para qué sirve

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La mayoría de la información respecto al árnica indica que ingerir esta planta puede producir problemas de salud. Sin embargo, nuestros antepasados han consumido esta planta sin tener ningún problema. Por eso, aquí tratamos esto: árnica tomada para que sirve.

7 alimentos para contrarrestar el Covid

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Si bien es cierto que el Coronavirus puede contraerlo cualquiera y cuyas consecuencias pueden ser fatales, también es verdad que existen alimentos para contrarrestar el Covid, o, dicho de otra manera, hay alimentos que pueden evitar la enfermedad o que los efectos que causa el virus no sean tan desastrosos.
    Estos alimentos que ayudan a contrarrestar los efectos del Coronavirus deben ser altos en alcalinidad, para que ayuden a subir el nivel de PH del cuerpo. 
    Un nivel más alto de PH ayuda a contrarrestar los efectos del virus, o contribuye a evitar los contagios.
   El PH alude a la cantidad de hidrógenos que hay en el cuerpo humano. La escala del PH va del 0 al 14. Un organismo con un nivel de PH de 7 significa que ese nivel es neutro, ni alto ni bajo. Abajo del 7, el cuerpo tiene un nivel de acidez alto; arriba del 7 la alcalinidad empieza a subir. 
   Entre más alto sea el nivel de alcalinidad de alguien, tendrá mayores recursos para evitar contagios del Covid, o para que los e…

Remedio para la tos seca

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Mostramos aquí un fabuloso remedio para lo tos seca, con productos naturales y fácil de preparar. 

Este remedio es muy efectivo y no tiene efectos secundarios.

La cura para el coronavirus: dióxido de cloro

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Todo indica que ya se tiene la cura para el coronavirus con un producto a bajo costo y al alcance de cualquiera: el dióxido de cloro. Con la aplicación de este compuesto, los enfermos se recuperan rápido y los contagios disminuyen. Pruebas de esto hay, y aquí las presentamos.

3 remedios caseros para el coronavirus que podrían salvar vidas

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Vamos a mostrarte los remedios caseros para el coronavirus que podrían salvar vidas. 

Los propulsores de estos remedios caseros contra el Covid 19 aseguran que son efectivos y han sido comprobados por ellos mismos.

Los 7 deportes del mundo entero que más queman grasa

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En este artículo vamos a saber cuáles son los 7 deportes del mundo entero más populares y que más queman grasa, y  de los cuales probablemente desconoces algunos detalles.

Habría que aclarar que aunque algunas especialidades deportivas son muy populares en la mayoría de los continentes, no las incluimos en este artículo a causa de que su efecto de quemar grasa corporal es muy poco.

Los deportes del mundo entero más populares y eficaces para adelgazar
Si llevaras mucha prisa, de una vez, te nombramos las deportes del mundo entero más practicados y buenos para perder peso:


futbol,básquetbol o baloncesto,atletismo,natación,maratón,tenis,voleibol.
Cada uno de los deportes del mundo entero nombrados la anterior lista tienen la particularidad de que demandan mucho oxígeno durante la práctica, lo cual eleva la frecuencia cardiaca y el metabolismo corporal. Esto contribuye a que quienes practican estas especialidades quemen más calorías aun en los periodos de descanso. Hay más información sobre e…

correr y vivir en tiempos del coronavirus

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Te mostramos aquí cómo correr y vivir en estos tiempos del coronavirus.





Correr y vivir en tiempos del coronavirusEs posible poder correr y vivir en estos tiempos críticos de la pandemia de coronavirus, solo debemos tomar las medidas precautorias para no contagiarnos y transmitir la enfermedad a los que nos rodean.

Debemos tomar medidas precautorias para poder correr y vivir al mismo tiempo en esta época crucial en que la peste del coronavirus nos pisa los talone a todos, en la mayoría de las regiones donde vivimos.

Correr en subidas: beneficios que deberías conocer

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Me en encanta correr en subidas al aire libre. ¿Por qué? Me gusta sentir el aire en mi rostro y el dolor en mis piernas. Y además, obtengo otros beneficios con este ejercicio.

Correr en subidas
Esos beneficios que aporta el correr en subidas tú también puedes obtenerlos, y estos son (de manera resumida):


Fortalecimiento mayor de pantorrillas, piernas y glúteos.Aceleramiento mayor del ritmo cardiaco.Eliminación de toxinas a causa de una sudoración mayor.Un mayor desgaste de calorías.Mantener un cuerpo delgado.Incremento del metabolismo basal.Quema de calorías extras, lo cual ayuda a adelgazar.Bienestar mayor después del ejercicio.

Beneficios de correr y caminar

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Tengo algunos meses practicando el trote y la carrera, después algún lapso de no realizar esos ejercicios a causa de mis dolores articulares en mis rodillas. En este post menciono cómo le hice para volver a correr pese a ese padecimiento. Ahora, lo que quiero mostrar son los beneficios de correr y caminar, los cuales he comprobado en mi propio cuerpo.

Esta entrada la escribo desde mi experiencia personal, digamos que aquí digo los beneficios que he palpado en mi larga trayectoria de practicar la caminata, el trote o la carrera.

Tengo casi 55 años y he practicado la carrera y la caminata, así como el trote desde que tenía 16 años; así que desde entonces a la fecha ya ha llovido mucho.

No escribo este artículo desde la experiencia de otros; o de los supuestos beneficios de correr y caminar que algunos dicen aportan estos ejercicios, pero nunca en sus vidas han practicado estas actividades deportivas.

Tampoco soy partidario de quienes escriben por encargo (creeme, esto se da mucho en las web…

Cómo disminuí mis dolores articulares de rodillas y he vuelto a trotar

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Hoy escribo este post con mucho ánimo, digamos que muy eufórico. ¿La razón? He vuelto a correr, pese a mis dolores articulares de rodillas, los cuales han disminuido, y mucho. Bueno, al momento de escribir esto, practicamente no siento nada de dolor. ¿Quieres saber cómo he logrado disminuir los dolores de mis rodillas? Quédate conmigo aquí, leyendo: quizá te beneficies también de lo que cuente. 

Entrenamiento personal cardiovascular para quienes sufren dolores de rodillas

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Decidí dar conocer las rutinas de mi entrenamiento personal en esta sección que lleva el mismo nombre, pues pienso que podrían servirles a muchas personas que tienen lesiones en las rodillas u otras partes del cuerpo, así como aquellas que ya tienen una edad avanzada.



Tal vez has llegado a este espacio en busca de:

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Pues déjame decirte que en este texto hay información respecto a mi entrenamiento personal que te será de gran utilidad, sobre todo, si padeces dolores articulares en las rodillas.

Por otra parte, mis rutinas deportivas también funcionarán como entrenamiento personal en línea gratis, ya que es fácil acceder a ellas sin ningún costo.

El que esto escribe, o sea yo, padece una lesión permanente en una de las…

Ejercicio a los 50 para tener buen cuerpo y salud

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¿Sabías que realizar ejercicio a los 50 es una vía segura para mejorar la salud y ahuyentar las enfermedades que el avance de la edad acarrea en manojos? Además, con prácticas deportivas en la edad madura se logra bajar de peso y construir un buen cuerpo. 

Es posible, aún, ponerse buena a los 50 años, si eres mujer.

Y es factible también ponerse musculoso, si eres hombre.

🥇Goji para adelgazar, superalimento para mantenerse joven

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¿Realmente es eficaz el Goji🥑 para adelgazar, y para mantenerse joven? Sí;✅  este fruto originario del oriente ayuda a perder peso corporal; y, por otra parte, está comprobado científicamente que es un potente antioxidante, lo que significa que retarda el proceso de envejecimiento.


Goji para adelgazar
El Goji es una planta milenaria usada desde tiempos remotos en China con fines medicinales. Se le atribuyen varios beneficios para la salud, lo que lo ha convertido recientemente en un suplemento muy solicitado. Entre estas cualidades está la efectividad del Goji berries para bajar de peso.

A este fruto -más adelante detallamos qué es el Goji o qué son las Bayas de Goji- se le atribuyen varias propiedades nutricionales y medicinales.


Goji, propiedades medicinalesGoji propiedades nutricionalesLas propiedades medicinales y nutricionales que se atribuyen al Goji son:
Coadyuva a bajar de pesoRetarda el proceso de envejecimientoProtege la vistaPreviene enfermedades cardiovascularesPosee actividad…

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