Por qué no puedo adelgazar sí hago dieta: Lo que no te quieren decir

Aquí explico: Por qué no puedo adelgazar sí hago dieta: Lo que no te quieren decir. Pero yo sí te lo digo.


Si se te hace difícil perder peso, aunque ya lo has intentado varias veces, déjame decirte que tu problema tiene solución, sólo que has caminado por los senderos equivocados. Por eso, en esta ocasión trato ese tema. 

través de la lectura de este artículo vas a descubrir las causas por las que no haz podido adelgazar.

El no lograr adelgazar, pese a la realización de varias dietas es un problema que les pasa a muchas personas.

Y lo han sufrido por años.

Y, por lo general, al paso del tiempo adquieren más sobrepeso.

Y siguen haciendo dietas. 

Pero los kilos aumentan.


Entonces, muchas personas y tú se preguntan: por qué no puedo adelgazar sí hago dieta. Pero eso es lo que no te quieren decir.

Pero yo sí te digo las causas del por qué no se baja peso.

No logras adelgazar pese a los múltiples intentos, debido a que a tu cuerpo, las dietas lo han empujado a tener sobrepeso. 
Esa es la causa más común.

La explico:

Cuando en el cuerpo hay una disminución de las calorías entrantes, como sucede en el caso de las dietas, al principio hay perdida de peso. Pero después de un periodo, por más que la persona se esfuerce ya no baja de peso. 

Y después de la dieta, ¡pun!, la persona recupera los kilos perdidos e incrementa más peso.

Pero de nuevo, otra vez la persona se enrola en la misma u otra dieta. 

Y el proceso se repite.

Y cada día que pasa la persona está más gorda.

Es un circulo vicioso interminable.

Así, la persona siempre tendrá sobrepeso. Se notará fácil.

A la chica de la imagen, por ejemplo, aun con el traje de baño negro, color que contraste con el tono de piel clara, se le notan los kilos sobrantes. En la playa, la mujer posa; atrás, el mar y las burbujas de las olas.
Por qué no puedo adelgazar sí hago dieta. Lo que no te quieren decir



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Trucos, cómo quitar grasa de alimentos

¿Qué harías por adquirir o mantener un cuerpo estético, envidiable, bien proporcionado? Casi adivino la repuesta: todo. Pues, para tener una figura tan atrayente que obligue a las mayorías a mirarte cuando caminas, por ejemplo, es necesario tener el mínimo de grasa corporal; eso es algo primordial. Y para lograrlo te traigo unos trucos efectivos para saber cómo quitar grasa de alimentos.

Con estos tips, si los aplicas, lograrás que en tu cuerpo entre menos cantidad de grasa y calorías.

Y un cuerpo con menos grasa, es más bello y saludable.

Por supuesto, para lograr ese cuerpo que atraiga las miradas de las mayorías, y que provoque piropos del sexo opuesto, se requieren otras actividades.

La ejecución de ejercicios, es otros de los factores para lograr ese cuerpo escultural.

Pero, en esta ocasión expongo esos tips efectivos para disminuir el contenido graso en las comidas.



Trucos, cómo quitar grasa de alimentos fritos




Elimina mantecas, aceites y otros



Lo indicado es no agregar aceite o manteca en la preparación de alimentos.

Así que hay que eliminar o reducir al máximo el uso de manteca y aceites en la preparación de las comidas.

Aunque más adelante abundaré sobre cómo en la forma de cocinar es posible quitar grasa a la comida, te adelanto que las sartenes de teflón son muy útiles  para cocinar saludable.

En la imagen, una sartén de teflón, sobre la estufa, con piezas de pollos, recién preparadas; se notan, éstas doradas.


Trucos, cómo quitar grasa de alimentos
Sin grasa cuece los alimentos

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Cómo evitar engordar: 10 trucos efectivos que deberías saber



Quizá estas frente al espejo viendo tu figura en ese vestido rojo que ya casi no cabes y piensas; cómo evitar engordar. E imaginando que que tal vez eso pienses, hoy te revelo 10 trucos efectivos que deberías saber para no engordar.

O, si eres del sexo masculino, igual quizá, sin camisa, en el espejo observas tu abdomen que se va abultando más y las "llantitas" se han asomado más de lo debido y te dices, rascándote la cabeza: y ahora cómo bajo de peso.

Pensando en eso, en lo que podrías pensar a causa de que tu figura ya no te agrada del todo por esos kilos que se van acumulando en la cintura, mejillas u otras partes del cuerpo; pensando en eso he elaborado este post, donde menciono todo aquello que tienes evitar para no engordar.

Expondré lo referente al título del post:


Cómo evitar engordar: 10 trucos efectivos que deberías saber

  
Asimismo, te platicaré del siguiente subtema:

Qué evitar para no engordar



No es difícil conseguir o mantener un cuerpo bello, con el cual, si eres mujer, lograrás lucir en la playa ese vikini rojo, que hará atraer la vista de muchos.

O si eres hombre, podrás mostrar, sin playera, caminando en la playa, tu estético cuerpo que será la envidia de otros caballeros y el deseo de las damas.

Pensando en que quizá te dices cómo evitar engordar, debido a tu preocupación por deshacerte de los kilos indeseables, saco del cajón de la memoria y de mis apuntes de nutrición 10 trucos efectivos que deberías saber para no engordar.

Con los tips de este post, evitarás engordar. Y tendrás una envidiable figura corporal.

Nunca tendrás sobrepeso si sigues estos trucos para no engordar.

En la imagen, la chica sonriente, alegre, en cuclillas, arriba de la bascula, parece festejar el no haber subido de peso. Su ropa blanca contrasta bien con su cabello negro que cae sobre su hombro izquierdo, en la foto. La dentadura blanca, en esa sonrisa preciosa, igual, hace juego con la tez clara.

Cómo evitar engordar: 10 trucos efectivos que deberías saber





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Trucos para adelgazar y no engordar sin dietas ni ejercicios ni pastillas

En esta entrada te voy a revelar uno de mis trucos para adelgazar y no engordar sin dietas ni ejercicios ni pastillas.

Este secreto que hoy revelo te va a servir bastante, estoy seguro.

Este método es muy efectivo. Y,  lo más importante, bajarás de peso y conservarás un figura corporal estética,  sin hacer nada ejercicios y sin morirte de hambre debido a alguna dieta.

Ninguna pastilla milagro entra en este sistema que hoy saco a la luz.



Revelando trucos para adelgazar sin dietas ni ejercicios en un mes



Como sabes, porque te lo he venido contando a retazos en este blog, casi toda mi vida he hecho ejercicios.

También he llevado una alimentación equilibrada baja en grasas y azucares.

Con este sistema he logrado mantenerme en buena forma y saludable a mis 53 años.

Este método lo han aplicado varias personas a las que he ayudado, primero, a bajar de peso y, después, a mantenerse en forma.

Los del sexo masculino se notan atléticos con este método que te revelo.

Las mujeres lucen sexis y esculturales.

Ni ellos ni ellas tienen necesidad de hacer dietas con este sistema saludable para adelgazar y mantenerse en forma.

Yo por ejemplo, Jairo Tavares, editor de este blog, con más de medio siglo de vida, sin dietas he logrado mantenerme en forma y saludable,  aplicando mis trucos para adelgazar y no engordar.

Aunque el de la imagen soy yo, la describo con voz narrativa en tercera persona, pues es más fácil la lectura para los buscadores web como Google o Bing.

En la foto, atrás, la cortina de colores pasteles, donde el color blanco hace juego con el tono negro del pelo y la piel acanelada del hombre, quien posa, con una mano en el short a rayas, y el rostro erguido. 

Trucos adelgazar y no engordar sin dietas ni ejercicios ni pastillas
Jairo Tavares, 53 años, aplico mis trucos para no engordar


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Adelgaza bien comiendo alimentos prohibidos

Cuando tratamos de perder esos kilos extras despreciables, que siguen ahí debajo de nuestras ropas holgadas, se nos antoja, con unas ganas irresistible, la comida suculenta alta en calorías. Pero qué crees, varios de esos antojos sí puedes ingerirlos sin repercusiones. Te lo cuento todo en este post: Adelgaza bien comiendo alimentos prohibidos para perder peso.

¿Te imaginas comiendo pastelillos, hambuguesas o helados de leche y chocolate y aún así adelgazar? 

Pues sí se puedes comer esos alimentos no permitidos para adelgazar, sin que te afecte. Sigue leyendo y te diré cómo.

La clave para ingerir los productos altos en calorías, sin que afecten en la pérdida de peso, es hacerlo de manera inteligente.

Aquí te digo cómo puedes adelgazar bien comiendo alimentos prohibidos.

Te voy a a decir cómo puedes consumir aquellos alimentos no permitidos cuando intentas bajar de peso. 

Podrás comer aquello que se te antoje, como la chica de la imagen, de blusa blanca a rayas oscuras, quien tiene enfrente esos suculentos trozos de chorizo y demás comida sabrosa y antojable.


Adelgaza bien comiendo alimentos prohibidos
Comiendo alimentos no permitidos para adelgazar

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Pastillas para adelgazar que causan daño y explotan esponjas peligrosas en vientre

Quiero alertarte a no ingerir unas nocivas pastillas para enflacar que circulan en Internet, y cuya información trato en este post que he titulado: pastillas para adelgazar que causan daño y explotan esponjas peligrosas en vientre.

Estas pastillas pusieron en peligro la vida de un paciente en México.

Este producto es fácil de conseguir en Internet. Te doy el nombre para que tengas mucha precaución en no ingerirlo. Se llama Reduccel Cápsulas.

La alarma brincó a los medios informativos en México y a las redes sociales tras un tuit donde escuetamente -dada la limitación de caracteres en mensajes de esta red- se contó de un paciente que ingresó al hospital por ingerir dichas cápsulas por 6 días.

El escueto tuit enviado por Mr. Doctor -que es el seudónimo de un médico de medicina interna de un hospital de México- informa que un paciente ingreso a tratamiento por estar ingiriendo esas cápsulas.

Ese mismo tuit añade que el diagnóstico médico del paciente fue: "obstrucción abdominal" tras consumir esas cápsulas,  de las cuales "sale una esponja".

En efecto dichas pastillas para adelgazar causan daño, pues en el vientre explotan esponjas peligrosas. Y valga un ejemplo: el paciente que fue a dar al hospital por ingerir este producto.

Circulan videos en Youtube donde se observa cómo las Cápsulas Reduccel sumergidas en agua, al cabo de unos segundos explotan y sueltan, cada cápsula, una esponja.


Pastillas para adelgazar que causan daño y explotan esponjas peligrosas en vientre
cápsulas para bajar de peso que provocan daño



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Pastillas para adelgazar mortales y prohibidas que se venden


Pululan en Internet y en el comercio muchas pastillas para adelgazar mortales, que han sido prohibidas, pero que aún se venden. Podrías estar ingiriendo o estar a punto de consumir algunas de estas sustancias peligrosas que pueden afectar tu salud y conducirte a la muerte.

Quiero que conozcas cuáles son estos productos que han sido proscritos, a fin de que estés alerta, por si la publicidad o alguien te incita a ingerirlos, aprovechándose de tu desesperación por bajar de peso a cualquier precio.


Gran cantidad de productos milagrosos para bajar de peso están en la lista negra como sustancias peligrosas para la salud; algunos de ellos tienen elementos tóxicos que pueden conducir a la muerte a quien los ingiera.

Otras de esas pastillas, jarabes, tés o cremas han sido señalados por no ser confiables, pues no cumplen con las normas sanitarias.

Aunque este post versa sobre las pastillas para adelgazar mortales que han sido prohibidas, y aun así se venden en México, te invito a seguir la información, pues, es casi seguro,  a través de las redes sociales e Internet, varios o casi la totalidad de estos productos están a la venta y a tu alcance en el país donde estás.

De manera tangencial se mencionan casos de venta clandestina en otros países de pastillas para adelgazar mortales y prohibidas.





Pastillas para adelgazar mortales y prohibidas  y que se venden en México



Fue a mediados del 2018 cuando el tema de las pastillas peligrosas para adelgazar invadió a los medios informativos y redes sociales, a raíz de que una joven madre de 24 años, habitante de una ciudad norteña de México, muriera a consecuencia del consumo de Avitia Cobrax, uno de los tantos comprimidos para bajar de peso mortíferos que han sido prohibidos en México. Si quieres leer más sobre este caso visita Pastillas para adelgazar, muertes y males.

Sin embargo, la alerta por el consumo de los productos milagrosos para enflacar emitida por las autoridades sanitarias de ese país no es nueva. Data, ésta, desde el 2008. En ese tiempo, los comprimidos de nombre Capslim fueron señalados como causantes de 162 reacciones adversas para las personas consumidoras del producto.

Los comprimidos Capslim se anuncian aún como coadyuvantes para bajar de peso.

Cuatros años después, en 2012, otra vez en los medios, el tema de las pastillas para adelgazar mortales y prohibida que se venden. El gobierno mexicano da a conocer una larga lista de más 200 sustancias que incumplen con las normas sanitarias.
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En esa lista hay desde jarabes con supuestas propiedades para ayudar en padecimientos de debilidad, hasta las pastillas que prometen adelgazar sin el menor esfuerzo, "de manera natural".

Diversas presentaciones tienen los productos milagrosos. Geles, tés, cremas, pastillas, comprimidos, cápsulas. En la imagen, comprimidos y pastillas de diversos productos.


Pastillas para adelgazar mortales y prohibidas que se venden
Peligrosas cápsulas para bajar de peso
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Pastillas para adelgazar, muertes y males

La desesperación puede empujarte a ingerir cualquier cosa para bajar de peso, sin reparar en los daños irreversibles en tu organismo. ¡Ten cuidado!, pues los productos milagrosos para enflacar podrían ser muy peligrosos. Por eso, hoy quiero hablarte de las pastillas para adelgazar y las muertes y males que provocan.

Lo mejor para adelgazar es la combinación de ejercicios aeróbicos y una alimentación baja en calorías, en grasas y azucares.



Es fácil caer en la trampa de las pastillas para bajar de peso, pues prometen resultados rápidos y milagrosos, generalmente sin el mínimo o poquísimo esfuerzo de parte del consumidor.

Y las localizas por doquier: en distintas webs, en el buscador de Google, en Facebook.



Debido a los males y muertes que provocan las pastillas para adelgazar, algunos productos ya ha sido prohibidos, pero aun así la venta clandestina continúa, principalmente a través de las redes sociales e Internet. 



Pastillas para adelgazar, muertes y males que provocan


Joven madre muere por pastillas para adelgazar






Una de las muertes comprobadas debido al consumo de pastillas para adelgazar sucedió en México. La víctima, una joven y bonita madre de 24 años.

En la imagen, que corresponde a tiempo atrás de los hechos aquí narrados, la mujer, de nombre Lucero Garza, luce alegre; era bonita, su larga cabellera hace juego con su rostro afilado. Los dos rostros de la dama corresponden a dos momentos distintos, en el interior de una casa.

Pastillas para adelgazar, muertes y males
Lucero, mujer muerta por comprimidos para bajar de peso.




El caso de Lucero invadió los medios informativos y las redes sociales. Videos al respecto circulan en los principales canales masivos, como YouTube y Facebook.



La infortunada dama, que era de una provincia norteña de México, desesperada por los 3 kilos que según ella le sobraban, compró a través de los amigos Facebook unas cápsulas para adelgazar, las cuales después de ingerirlas durante más de un mes la llevaron a la tumba.



Marco González, esposo de la mujer muerta por las pastillas para adelgazar, consternado refirió en los momentos en que ella era incinerada:

"No era gorda...3 kilos (excedida en su peso)...Ella era muy vanidosa y bonita y siempre quería andar como princesa. Se dedicaba a cuidarse y a cuidar a mi hija".



Y seguramente fueron esas ansias por andar impecable las que llevaron a Lucero a comprar a través de las amistades de Facebook las pastillas Avitia Cobrax, las que, luego de más de un mes de ingerirlas, le provocaron, a decir del conyuge, muy fuertes dolores de cabeza.



Cuenta el marido que su pareja tratando de calmar los fuertes dolores de cabeza ingería un Bio-Electro "y se le quitaba" el malestar.

A reserva de que leas el enlace anterior, resumo que los comprimidos de Bio-Electro son medicamentos de venta libre, en cuya composición se mezclan por cada pastilla: 250 miligramos ácido acetilsalicílico, 250 miligramos paracetamol y 65 miligramos de cafeína.


Respecto al caso de esta entrada, el marido de la desafortunada mujer refirió que hubo un momento en que ella ya no aguantó más "y estaba llorando del dolor".



Debido a ese fuerte dolor llegó al hospital, donde le suministraron fuertes medicamentos pero ninguno logró aplacarle las molestias.



A la joven mujer que había estudiado 2 años de nutrición, a decir del esposo, le diagnosticaron edema cerebral y finalmente muerte cerebral.



Algunos usuarios de las redes sociales aventuraron que tal vez la muerte de la dama no era precisamente por las pastillas esas para adelgazar, sino debido a que ella había ingerido, sin ningún cuidado Bio-Electro.



Sin embargo, los médicos que atendieron a Lucero Garza determinaron que fueron las pastillas las causantes del deceso de la mujer.








Pastillas para adelgazar, muertes y males



Compuesto de las capsulas causantes del deceso





A raíz de la muerte de la dama por tomar pastillas para adelgazar, la opinión pública de México se fue contra las pastillas Avitia Cobrax.



Y se encontró que el producto había sido prohibido en México, pero aun así se vendía.



El producto en su etiquetado refiere maravillas de sí mismo, pues asegura ser un "método natural" para adelgazar, ya que contribuye a quemar calorías, a través del calor, "reduciendo el porcentaje de grasa corporal sin reducir músculo".



Los componentes de las pastillas para adelgazar que causan muertes y males son:

Ácido alfa lipóico
Ácido linoleico conjugado
Minerales
Té Verde
Vitamina C
Riborosa
Hipofosfito de calcio
Melón amarrgo
Miristato de Calcio
Resveratrol
Jenjibre
Pingüica
N. acetil Cisteína

Se nota un producto seguro, a simple observación, pues contiene una gran cantidad de productos naturales.


Pero hay componentes dañinos en las cápsulas de Avitia Cobrax. Uno de ellos es el ácido linoleico conjugado, que se utiliza en dieta milagrosas para perder peso. 


Alertó desde hace mucho tiempo el Centro de Investigación Cardiovascular del Consejo Superior de Investigaciones Científica de España, que este ingrediente provoca estragos muy fuertes en los hígados de los ratones, por lo que indicó que su uso podría ser peligroso.


Sin embargo, el uso del ácido linoleico conjugado elaborado sintéticamente continúa. Si bien es cierto que contribuye a la perdida de grasa corporal, sus efectos secundarios en los humanos no son claros. Así que ten precaución con este componente y los productos químicos que lo contengan.




Pastillas para adelgazar, muertes y males que provocan



Otra muerte por cápsulas para bajar de peso





Existe otro caso de muerte relacionado con el consumo de pastillas para adelgazar.


Una mujer de 35 años, de una ciudad norteña de México, luego de estar ingiriendo comprimidos para adelgazar llamado Alka Extrem, murió en su domicilio.

El marido de la fallecido refirió que la mujer se había quejado de que las pastillas la hacían sentirse mal; no obstante, continuó ingiriendo las pastillas milagrosas para bajar de peso.
Sin embargo, al acudir los paramédicos al domicilio, determinaron que la dama murió de causas naturales.
No obstante, las autoridades locales empezaron una investigación para determinar la causa de muerte de la mujer.
En tanto, las autoridades sanitarias locales emitieron una alerta sobre el consumo de los productos Alka Extrem.

Componentes de otra pastilla para adelgazar que provoca muerte





Los componentes de Alka Extrem son:


  • Vitaminas C, D3, B12 y Calcio
  • Piña
  • Extracto de fluido de hinojo
  • Vinagre de Sidra de Manzana
  • I'lisia
  • Algas pardas
  • Guaraná
Los componentes de manera individual parecen ser inofensivos. Sin embargo, de manera conjunta podrían provocar efectos desconocidos. Quizá de ahí, la alerta emitida por las autoridades sanitarias locales.

Estas muertes ligadas a pastillas para adelgazar deben alertarte cuando estés a punto de ingerir los comprimido milagrosos para bajar de peso.
Te recomiendo que, si decides consumir pastillas para perder peso, leas bien las etiquetas, sus componentes, e investigues si no podrían traerte problemas de salud. 
Tu médico podría indicarte si el producto que piensas ingerir es bueno o no para tu salud.
Recuerda que no por querer bajar de peso arriesgues tu salud y vida. Espero te haya servido de algo este post que titulé: pastillas para adelgazar, muertes y males. Tus opiniones las puedes expresar en la caja de los comentarios.
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Como bajar la panza sin hacer ejercicio


Es cierto el vientre abultado tú no lo quieres, pero no tienes tiempo para ejercitarte, o simplemente no quieres hacerlo. Sin embargo, la barriga protuberante ahí está, no la puedes esconder y te avergüenza; tus tallas de ropa han aumentado. Bueno, quizá hasta por el volumen de tu parte media, ya ni puedes amarrarte las agujetas de los zapatos. Para acabar con esos males derivados del mal estado de la barriga, te traigo estos consejos sobre cómo bajar la panza sin hacer ejercicio.

Lo primero que debes saber es que para disminuir tu vientre, tienes que disminuir las otras partes del cuerpo. O sea, si reduces el volumen de tu abdomen, también disminuirán las otras partes corporales; así funciona el sistema de bajar de peso.

En otras palabras, lo que te estoy diciendo es que aunque tú quieras disminuir únicamente la barriga, sin bajar el volumen de otras partes del cuerpo, no es posible.

En la imagen se observa claramente cómo la grasa no solo está en el abdomen, sino en el resto del cuerpo, por lo que de igual manera, cuando disminuye la barriga, también se reducen otras partes del cuerpo. Como es de suponer, los pantalones azules quedarán flojos cuando esta mujer disminuya su abultado vientre.

Cómo bajar la panza sin hacer ejercicio
Un vientre enorme, nadie lo quiere


Quienes afirman que te harán bajar únicamente la barriga o los cachetes, mienten.

Aclarado lo anterior, también es necesario que sepas que lo más indicado es bajar la panza con dieta y ejercicio.

El ejercicio aunado a una dieta saludable logra disminuir los kilos extras y, por supuesto, la barriga, y otras partes del cuerpo.

Sin embargo, si por alguna razón no puedes o no quieres realizar alguna actividad deportiva, entonces te daré los detalles de cómo bajar la panza sin hacer ejercicio.






Como bajar la panza sin hacer ejercicio



Mejora tus hábitos alimenticios



Insisto, debe quedarte claro que no es posible bajar alguna zona específica del cuerpo con  o sin ejercicio.

En este sistema para bajar la barriga sin ninguna práctica deportiva, toda la atención y cuidado se centra en la dieta diaria, si quieres saber más del asunto visita la entrada Cómo mantenerse delgada sin hacer ejercicio

Seguramente, tienes un abdomen voluminoso porque tienen malos hábitos alimenticios, es decir, consumes muchos productos con altos porcentajes de grasas. 





Los primeros pasos para bajar la panza sin hacer ejercicio




El sistema que estoy exponiendo no es difícil, sólo tienes que disciplinarte.

Lo primero que tienes que hacer es cambiar tu manera de comer. Elimina de tu dieta todo aquello que te engorde.

Haz lo siguiente:


  •  Anota en una libreta o tu celular lo que comes durante una semana.


  •  Observa qué alimentos contienen muchas grasas, o están hechos a base harinas refinadas.



  • Y sustituye en esa libreta  -puede ser en otra lista- los platillos o bocadillos grasientos, azucarados, por alimentos sanos.


Ejemplo, si tuvieras un platillo de chicharrón, sustitúyelo por una carne asada o una porción de frijoles y arroz.


  • Observa qué productos chatarra haz ingerido.


Alimentos chatarra son aquellos que, aunque sacian el hambre, aportan nulos o poquísimos nutrientes al organismo, y además contienen elevadas calorías, por lo que quien los consume sin moderación engorda. Para saber más del tema da clic en  comida basura.

En la lista de comida basura entran, entre otros, los siguientes productos: bebida gaseosas embotelladas, galletas, pasteles, papas fritas y la mayoría de los antojos embolsados industrialmente y que puedes adquirir en cualquier tienda de la esquina.

  •  En tu lista esa comida chatarra sustitúyela por alimentos sanos, como por ejemplo fruta, que puede ser manzana o pera, en fin, cualquier producto natural.


Como ves, con estos cambios en tu alimentación no te quedarás con hambre, pero habrás logrado algo: disminuir la cantidad de calorías que venías ingiriendo.




Otras recomendaciones de cómo bajar la panza sin hacer ejercicio



  • Los alimentos dañinos y que te hacen engordar y que tienes guardados, regálalos o tíralos, para que no te gane la tentación de comerlos.


  •  En tu despensa ya no tendrán cabida los dulces, galletas, pasteles o panes, por ejemplo.


  • Abastece tu despensa de frutas, verduras y productos integrales.






Cómo bajar la panza sin hacer ejercicio




Alimentos prohibidos para perder barriga




Para que logres disminuir la barriga sin ejercicios, es necesario que ya no ingieras alimentos que te hacen engordar.

Los alimentos que te hacen subir de peso son aquellos que tienen elevadas calorías.

Esta es la lista de los alimentos prohibidos del método de cómo bajar de peso sin hacer ejercicio:

  • Pasteles, galletas y panes.

  • Postres muy azucarados

  • Carne de cerdo y otras carnes grasosas.

  • Alimentos preparados con aceite y manteca, como gorditas de chicharrón, por ejemplo.

  • Cervezas, en exceso (contienen muchas calorías)

  • Yema de huevo

  • Bebidas gaseosas

  •  Aguas azucaradas

  •  Leche entera (busca este producto que no tenga grasa)

  • Crema de leche

  • Mantequilla


Con estos consejos, lograrás bajar la panza, y por supuesto las demás partes corporales. Practícalos durante varias semanas. Vas a notar cómo tu vientre disminuye, y los pantalones te empezarán a bailar, o sea a quedarte flojos.

También tu peso corporal disminuirá. Y estarás contenta(o). Sin embargo, llegará un momento que observarás que tu vientre ya no disminuye; es un proceso normal: después de varias semanas tu organismo se ha adaptado a los cambios y ya no baja de peso.

Si gustas ahí puedes pararle si ya estuvieras a gusto con los cambios que ha sufrido tu físico con el sistema de como bajar la panza sin hacer ejercicio.

En caso de que desees seguir en el proceso de perder barriga sin ejercicios, hay que dar otro paso.

Antes, es necesario hacer un paréntesis para explicar por qué se baja de peso.




Cómo se baja la barriga


Cuando el cuerpo empieza a recibir menos calorías como resultado de la disminución de la ingestión de alimentos, por lo general la persona disminuye de peso, por una razón muy sencilla: el organismo está gastando la misma cantidad de energía para las actividades esenciales, como respirar, por ejemplo, y las habituales, como caminar, trabajar, etcétera, pero al haber menos calorías, entonces el cuerpo se abastece de las reservas de grasa, que son transformadas en combustible mediante un proceso químico natural en periodos de hambruna. Este tema puedes consultarlo en Come más y baja de peso.

El organismo pierde peso, debido esas entradas de calorías menores a las que necesita para funcionar correctamente.

Sin embargo, después de un periodo de tiempo, al cabo de pocas semanas, el cuerpo, por órdenes del poderoso cerebro, se adapta a los cambios; el cuerpo ahorra combustible, lo que significa que ha aprendido a sobrevivir con esa poca cantidad de calorías suministradas.

Cuando la pérdida de peso se estanca, es necesario desestabilizar al organismo; se requieren otros cambios para que la persona siga adelgazando.

Hay tres maneras de continuar con el proceso de bajar la barriga.

La primera consiste en disminuir más la cantidad de calorías suministradas al cuerpo.

La otra, estriba en hacer ejercicio.

Y la tercera, la ideal, consiste en combinar ambas, o sea, disminuir la cantidad de calorías ingeridas y la realización de ejercicios.





Como perder barriga sin ejercicios



Iniciando una dieta baja en calorías


Llegado el momento del estancamiento en la disminución del volumen de  la barriga, es necesario que reduzcas más la cantidad de calorías que ingieres.

Para que logres bajar la panza sin ejercicios, tienes que comer menos aún; pero no te quedarás con hambre.

El proceso es sencillo. Mira, por ejemplo, si venías comiendo 6 tordillas en cada comida, la primer semana come 5;  la segunda 4; y la tercera 3.

A fin de que no te quedes con hambre, aumenta el consumo de ensaladas de y frutas.

El menú tienes que hacerlo de acuerdo a la región donde vivas, es algo muy personal.

Podría yo sugerirte un menú para bajar la barriga, pero quizá en tu zona no tienes al alcance los alimentos propuestos.

De ahí que te sugiero que observes que es lo que comes en demasía, y disminuyas las porciones; pero agrega más verduras y frutas a tu dieta.

Con este proceso, habrá más disminución de tu barriga, y, por lógica, de otras parte corporales.

Cuando llegue otra ve el momento en que ya no bajas más la panza, ni tu peso, es necesario otros cambios.

Es pertinente disminuir más la cantidad de calorías que ingieres, porque otra vez, tu cuerpo se habrá adaptado a los cambios.




Menú para bajar la panza


El siguiente es un menú, a modo de ejemplo, a fin de que tú elabores el tuyo, con los alimentos de tu región.

Desayuno
  • 1 Taza de café o té (de preferencia con poca o nada de ázucar)
  • 1 rebanada de pan tostado
  • 1 huevo hervido (no consumir la yema)

Almuerzo
  • 1 ración de bistec de res asado.
  • Ensalada de lechuga, zanahorias y cebolla, aderezada con sal y limón.
  • 3 tortillas.
  • 1 vaso de leche descremada.


Tentempié
  • 1 Manzana

Comida
  • 1 cuarto de pechuga de pollo a la parrilla, con cebollas asadas, acompañada con salsa o chiles asados. 
  • Ensalada de col.
  • Ramitas de pápalo
  • 2 tortillas.
  • 1 pequeña ración de frijoles.

Tentempié de media tarde
  • 1 chayote hervido
  • 1 zanahoria cruda


Cena

  • 1 taza de té
  • 1/2 rebanada de pan tostado
  • Pequeña porción de ensalada de vegetales.




Cómo bajar la panza sin hacer ejercicio




Dieta de pocas calorías para disminuir barriga




Para seguir bajando la barriga, necesitas ingerir menos calorías, para lo cual puedes hacer lo siguiente:

  • Como seguramente te servías una gran porción de alimentos, ahora disminuye un poco y únicamente ingiere un 75 por ciento de tu plato principal. No es necesario que hagas cuentas matemáticas, simplemente calcula que tu plato tenga un 25 por ciento menos de comida.


  •  Si venías comiendo 3 tortillas ahora solo ingiere 2 piezas, y aumenta el consumo de verduras y frutas.


Con este régimen podrías bajar un poco más la barriga. E igual, llegará el momento que el proceso de perder panza se estanque, entonces habría que dar el otro paso que tu no quieres o no puedes dar: hacer ejercicios.

Sin embargo, al evaluar lo que has logrado con este método de cómo bajar de peso sin hacer ejercicio, tal vez ya tengas nuevos bríos para continuar con el proceso de disminuir la barriga; este proceso ya incluye la realización de ejercicios.




Cómo bajar de peso sin hacer ejercicio



Conserva hábitos para perder barriga



Después de un tiempo, será  mucho lo que habrás logrado al bajar tallas, peso y panza. No desperdicies tu esfuerzo. Lucha por conservarte así, o intenta bajar más el volumen de tu abdomen y de peso.

Prácticamente habrás logrado bajar la panza sin dietas; lo has conseguido con pequeños cambios en tus hábitos alimenticios. Conserva esos hábitos.

Esta forma que te he mostrado para disminuir la barriga sin ejercicios, es un estilo de vida No es una dieta a seguir por únicamente un periodo de tiempo.

No vuelvas a tu antigua manera de comer. No regreses a los malos hábitos alimenticios, pues si lo haces, de seguro, volverás a recuperar el volumen de tu panza y tu peso. Y eso tú no lo quieres

Piensa en lo bien que te ves, ya con un abdomen más estético, con menos peso corporal; piensa en lo bien que te queda la ropa, ya con menos kilos. Pienso en lo que has logrado, y eso te dará las agallas para todos los días comer como te he recomendado en el sistema de cómo bajar de peso sin hacer ejercicio.
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Consejos para mantenerse en forma en vacaciones




Las vacaciones son días de alegría y relajamiento, por lo general. Te olvidas un poco del tedio, del trabajo, del ajetreo, de la prisas. Es el momento quizás de viajar. O simplemente quedarte en casa a recuperar energías. Cualquiera que sea tu caso, también es oportuno, en esos días de esparcimiento, no bajar la guardia en el cuidado de tu salud y figura corporal, por lo que, te aseguro, te caerán bien estos consejos para mantenerse en forma en vacaciones.





Consejos para mantenerse en forma en vacaciones




Entrenamiento en la playa




Si te vas de vacaciones a la playa, aprovecha que la brisa del mar o el río te arrullen. Pero también utiliza su arena y sus aguas para mantener tu salud y figura corporal.

Si nunca has caminado o trotado en la arena fresa y suave de mares o ríos, te invito a que lo hagas, es una experiencia irrepetible y reconfortante. Quizá tengas pocas oportunidades de disfrutar de estos paisajes.

Mientras el grupo con el que acudes a las vacaciones en la playa, esté bajo las sombras de alguna palapa o sombrilla, tú, y quizás otros miembros de tu equipo vacacionista, ponte tenis, úntate bronceador, a fin de evitar fuertes quemaduras solares, y trota en la playa, a lo largo de la orilla del mar o río, durante unos 30 minutos; de esta forma obtendrás los beneficios del ejercicio aeróbico que se exponen en Cómo bajar de peso sin hacer dieta.

También únicamente podrías caminar por la playa. Pero yo te sugiero que corras o trotes.

Aunque es reconfortante sentir tus pies descalzos en la arena, no te recomiendo que camines o trotes descalza(o), pues puedes lastimarte con algún vidrio, clavo y otro objeto punzocortante.

Eso sí, debes usar unos buenos tenis deportivos que amortigüen el golpe del trote en tu espalda. No debes ejercitarte en la playa con sandalias o zapatos sin amortiguadores. Así que llévate tenis o zapatillas para correr a las vacaciones de la playa, o si quieres estrenar procura que las zapatillas de correr que adquieras tengan buenos amortiguadores en los talones. Adquiérelos en tu localidad, o si lo prefieres hazte de algunos de estos tenis que tienen excelente amortiguadores.

En cualquier momento puedes ejercitarte en tus vacaciones; pero es sumamente placentero correr en la playa, a la orilla del mar, mientras el sol le da esa tonalidad rojiza al agua y al horizonte por donde el astro está a punto de agazaparse.


Trotar en la playa, consejos para para mantenerse en forma en vacaciones
Trotar en la playa para estar en forma 






Mantenerse en forma en vacaciones en la playa





Jugando en la playa



Otra manera de aprovechar la suavidad de las arenas marítimas o de arroyos o ríos, es jugando. Llévate tu balón o pelota, y, junto con tu grupo, juega volibol; no importa que no haya red; simplemente, traza una línea en la arena, que haría la función de la red, y a jugar. Igual, si acaso tus compañeras dejan el juego, a los pocos minutos, tú sigue aventando y golpeando la pelota en el aire, hasta completar unos 30 minutos.



Como mantenerse en forma con entrenamiento en el mar, río o alberca



Otra forma de cómo mantenerse en forma en vacaciones, es aprovechar las aguas que tienes a tu disposición, no importa si éstas son de albercas, ríos o mares. Nada en ellas, durante unos 30 minutos de manera constante; trata de descansar lo menos posible.

Algo muy importante a considerar es que debes tener mucha precaución, si decides nadar en el mar, pues aunque domines el arte de nadar, las olas marinas son muy traicioneras, así que si nadas en el mar, no te sumerjas muy profundo; ejercítate con tu nado a la orilla de las olas, no hacia la profundidad de la bahía.

En los ríos, también debes tener precaución, pues, a veces, en sus profundidades pueden habitar animales peligrosos como lagartos o víboras, por lo que, igual, te recomiendo que nades en las orillas de sus aguas.

Ahora, si es una alberca adonde has acudido de vacaciones entonces, mientras los otros con los que has ido están descansando en la sombra, tú nada y nada durante media hora.

También, aunque las aguas de las albercas son tranquilas, si no sabes nadar, mejor trota durante media hora en el área contigua de la alberca.

Donde quiera que nades, hazlo durante unos 30 minutos, a fin de que tu metabolismo corporal se acelere y de esta forma gastes más energía, durante las 24 horas siguientes después de la práctica deportiva. La duración de manera ininterrumpida durante media hora de tu práctica de natación es algo que no debes soslayar dentro de los consejos para mantenerse en forma en vacaciones .





Mantenerse en forma en vacaciones





Ejercicios en casa



Si por alguna razón no sales a alguna playa u otros sitios de esparcimientos y te quedas en casa durante las vacaciones, aprovecha esos días para mantenerse en forma.

No es necesario que vayas al parque o al club deportivo a ejercitarte. Es más, te aconsejo que esos días vacacionales, si has decidido quedarte en casa, realices ejercicios en la intimidad de tu hogar.

En tu casa puedes practicar durante unos 30 minutos algunos de estos ejercicios:


· Brincar la cuerda.

· Ejercitarte en bicicleta estacionaria o caminadora.

· Ejercicios de calistenia.


· Trotar en casa, ya sea en un solo lugar o el área del patio o del cuarto.

También, puedes ir a correr a algún lugar cerca de tu hogar, donde nunca te has ejercitado. El hecho de ejercitarte en lugares distintos a los habituales, romperá la monotonía de tus entrenamientos. Y te hará regresar con nuevo bríos a tus actividades ordinarias, al término de las vacaciones.




Consejos para mantenerse en forma en vacaciones





Cuida tu alimentación durante las vacaciones




Importantísimo para mantenerse en forma en vacaciones es el cuidado en tu alimentación.

Durante el periodo vacacional estarás más tentada a consumir esos alimentos que te hacen engordar por su elevado contenido calórico.

Sin duda, tus acompañantes llevarán provisiones alimenticias para la playa, la alberca o a algún lugar campestre. Si los bocadillos contienen elevados porcentajes de grasa, evítalos al máximo; ingiere pequeñísimas porciones de ellos. Lleva una buena cantidad de manzanas u otro tipo de fruta para que comas una pieza cuando los platillos sean grasientos; así no te quedarás con hambre.

Si vas a la playa, puedes aprovechar la ocasión para ingerir mariscos y pescados, los cuales contienen pocas grasas. Nunca ordenes fritos los guisos. Mejor pide que los preparen asados o guisados en papel aluminio. Una sopa de mariscos, o un pescado a la talla es lo ideal.

También durante las vacaciones, como en cualquier época del año, no consumas muchas cervezas, pues contienen muchas calorías.

Si te invitan alguna bebida azucarada embotellada, ingiere solo una pequeña porción. Evita, siempre que puedas, el consumo de líquidos azucarados.

Si tus vacaciones las disfrutas en casa, igual, cocina carnes magras a las brasas o a la parrilla. Evita lo más que puedas ingerir alimentos con alto contenido de grasas o azucares.

Sin duda, con estos consejos para mantenerse en forma en vacaciones, no tendrás problemas de sobrepeso o de salud cuando vuelvas a tu rutina laboral, académica o doméstica. Incluso, regresarás con nuevos bríos a tus actividades ordinarias.
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