¿Se adelgaza, en verdad, con Garcinia Cambogia?

Si alguien te ha dicho o has leído en Internet que la Garcinia Cambogia es eficaz para perder peso y ya estás consumiendo el producto o estás a punto de hacerlo, creo que deberías cerciorarte si se adelgaza, en verdad, con Garcinia Cambogia

Y eso es justamente lo que abordo aquí: ¿es cierto que esta planta o los extractos de la misma ayudan a adelgazar?



¿Se adelgaza, en verdad, con Garcinia Cambogia?




Para responder a la pregunta anterior, vamos a desglosar el tema así:


  • Qué es la Garcinia Cambogia
  • ¿Se adelgaza, en verdad, con Garcinia Cambogia?, lo que se dice del producto
  • La eficacia para adelgazar que le atribuyen a la Garcinia Cambogia, la mayoría de los sitios de Internet.
  • La nula efectividad para bajar de peso de la Garcinia Cambogia, de acuerdo a una oficina de sanidad de Estados Unidos
  • ¿Sirve o no para adelgazar la Garcinia Cambogia?, la verdad que revelan las investigaciones académicas
  • Opinión de nutricionista en torno la efectividad para adelgazar de la Garcinia Cambogia
  • Cómo se adelgaza con Garcinia Cambogia, de acuerdo a análisis científicos
  • Garcinia Cambogia, inhibe síntesis de ácidos grasos
  • Con Garcinia Cambogia se adelgaza porque suprime el apetito
  • Precisiones sobre la prohibición de la Garcinia Cambogia en México
  • Se adelgaza o no con la Garcinia Cambogia?, lo que decimos nosotros
  • Características de la Garcinia Cambogia
  • Propiedades de la Garcinia Cambogia
  • Contraindicaciones de la Garcinia Cambogia
  • ¿Se adelgaza, en verdad, con Garcinia Cambogia?, conclusiones
  • Y tú conoces otros productos con los que se adelgaza en verdad, similares a la Garcinia Cambogia.


¿Se adelgaza, en verdad, con Garcinia Cambogia?





Comencemos con el desarrollo del contenido:


¿Qué es la Garcinia Cambogia?



La Garcinia Cambogia se utiliza para adelgazar y es un árbol de tamaño pequeño que también se le conoce como tamarindo malabar; sus hojas son horizontales o caídas.

Los frutos de la Garcinia Cambogia son ovoides, de color amarillo, los cuales se vuelven rojos cuando maduran.

Es el fruto de la Garcinia Cambogia el que se ha popularizado como eficaz para adelgazar.

En la imagen, el fruto Garcinia Cambogia, de color verde-amarillento; de él se extrae la sustancia útil para perder peso.


¿Se adelgaza, en verdad, con Garcinia Cambogia?
Frutos de Garcinia Cambogia para bajar de peso.



¿Se adelgaza, en verdad, con Garcinia Cambogia?, lo que se dice del producto




Hay información contradictoria sobre la efectividad del producto para perder peso.

Hay versiones que niegan la eficacia de la Garcinia Cambogia para controlar el peso.

Pero son más las afirmaciones y estudios que aseveran que sí se adelgaza, en verdad, con Garcinia Cambogia.

Veamos estas opiniones y aseveraciones por separado.

La eficacia para adelgazar que le atribuyen a la Garcinia Cambogia, la mayoría de los sitios de Internet


La mayoría de los sitios de Internet que abordan la información de la Garcinia Cambogia, le atribuyen a esta planta una gran eficacia para adelgazar, así como a las cápsulas y otros productos derivados de la misma.

Además varias webs, sobre todo aquellas en cuyos posts se promocionan y comercializan suplementos que dicen tener extracto de la mencionada planta, les confieren otros usos medicinales a la Garcinia Cambogia, los cuales son refutados por investigaciones académicas.

Así, esas webs sostienen que la Garcinia Cambogia sirve para controlar la diabetes tipo 2; sin embargo, estudios serios han alertado del peligro de suministrar el producto a personas que padecen esa enfermedad.

También afirman que, de acuerdos a sus análisis, ningún derivado de esta planta afecta a personas que padezcan hipertensión arterial; pero una investigación realizada por un grupo de estudiosos recomienda que personas con esa enfermedad eviten el consumo de la Garcinia Cambogia y sus derivados, ya que esta puede provocar aumento de la presión arterial.

Este mismo estudio aconseja que personas con padecimientos cardiacos no ingieran el producto.


Nula efectividad para bajar de peso de la Garcinia Cambogia, de acuerdo a una oficina de sanidad de Estados Unidos


Te voy a recordar lo que reveló en noviembre de 2017 la Office of Dietary Supplements de National Institutes of Health de Estados unidos(Oficina de Suplementos dietéticos del Instituto Nacional de Salud).

"La garcinia cambogia tiene poco o ningún efecto en la pérdida de peso", consideró está oficina gubernamental.1

Sin embargo, comentó que el consumo del producto parece ser seguro, aunque puede causar dolor de cabeza, náuseas, así como otros síntomas anormales en las vías respiratoria, el estómago y los intestinos.

En la foto, el fruto de la Garcinia Cambogia, eficaz para bajar de peso. Uno de los frutos entero, el cual contiene una hoja verde. Se asemeja a una calabaza, pero de tamaño más pequeño.


¿Se adelgaza, en verdad, con Garcinia Cambogia?
Un fruto de Garcinia Cambogia, eficaz para adelgazar.

¿Sirve o no para adelgazar la Garcinia Cambogia?, la verdad que revelan investigaciones académicas


Polémicas, sin duda, son las versiones en cuanto a si la Garcinia Cambogia funciona o no para adelgazar.

Un estudio concluyó que sí se adelgaza con la ingestión de Garcinia Cambogia.

En esta investigación se analizaron 21 artículos científicos publicados en inglés, portugués o español, entre 2007 y 2014.

Esos estudios científicos arrojaron, en general, que la Garcinia Cambogia es un coadyuvante muy bueno en el proceso para adelgazar.

También mostraron la eficacia de la Garcinia Cambogia en la reducciones del apetito, porcentaje de grasa corporal y triglicéridos, así como en las disminuciones de niveles de colesterol y glucosa y proceso de lipogénesis.

Precisa, sin embargo, que la dosis ideal no ha sido bien establecida.

Otro estudio asegura que la Garcinia Cambogia es útil en los procesos para adelgazar, pues ayuda a no acumular grasa corporal y dar sensación de saciedad en quienes la consumen.

Esa misma investigación cita pruebas de laboratorio realizada durante 12 semanas en humanos con sobrepeso, a quienes se les suministró 1200 miligramos diarios de ácido droxicítrico, el derivado eficaz para adelgazar de la Garcinia Cambogia. A estas personas se les dio una dieta de 1200 calorías.

Las pruebas arrojaron que los sujetos tuvieron una pérdida de peso entre 5 y 3.4 por ciento.

Sí hubo pérdida de peso en los humanos estudiados.

Pero esa disminución de peso no está garantizada que se deba al consumo de las dosis Garcinia Cambogia dada a las personas estudiadas.

Faltan más datos para hacer una evaluación más precisa: como la altura de los sujetos, la edad y el peso corporal.

Esos datos son importante para saber la cantidad de calorías requeridas para que una persona baje de peso, aun sin consumir ninguna sustancia que coadyuve en los procesos de adelgazamiento.

Pero tomemos el dato de las 1200 calorías que les suministraron a los humanos estudiados. 

Esa cantidad calórica es bajísima y podría asegurar que, en promedio, cualquier persona que obtenga esa cantidad de energía diaria, disminuirá de peso.

Veamos un ejemplo hipotético:

Si esa cantidad calórica la consume una mujer sedentaria, de 53 años, 63 kilos de peso y una altura de 1.60 metros, tendrá un déficit de 240.8 calorías, lo cual la llevará a perder peso, aunque no haga ningún tipo de ejercicio, pues para conservar el peso, su consumo diario calórico debería ser de 1444.8 calorías.

Si quisieras saber de donde saco estos datos puedes dar clic aquí.

Como se nota, los datos de estas pruebas hechas a personas no son concluyentes para asegurar que el consumo de la Garcinia Cambogia contribuya a adelgazar.

Pero solo hablo de esa única prueba, no de otras.


Opinión de nutricionista en torno la efectividad para adelgazar de la Garcinia Cambogia


Las dudas de si funciona o no la Garcinia Cambogia para perder kilos no logran  disiparse.

Hay unos, muy pocos, como Juan Revenga, dietista-nutricionista, que resaltan que no hay pruebas científicas serias que corroboren la efectividad para adelgazar de la Garcinia Cambogia. 

Revenga en el 2015 puso en duda los supuestos beneficios adelgazantes de esta planta, en un post que en el título lleva la sentencia: Garcinia Cambogia: el inútil suplemento de moda.

Cómo se adelgaza con Garcinia Cambogia, de acuerdo a análisis científicos


La Garcinia Cambogia ayuda a adelgazar porque limita la síntesis de ácidos grasos y, además, es un supresor del apetito.

Veamos cómo ocurren estos procesos al ingerir dosis de esta planta.


Garcinia Cambogia, inhibe síntesis de ácidos grasos


La sustancia que ayuda adelgazar se encuentra en el fruto de la Garcinia Cambogia, que es semejante a un calabazo pero de tamaño más pequeño.

En el fruto se encuentra el ácido droxicítrico (AHC), el cual ha sido utilizado para disminuir peso en animales y humanos.

El ácido droxicítrico inhibe la enzima ATP, con lo que se limita la disponibilidad de acetil-coA, el cual es requerido para la síntesis de ácidos grasos.


Con Garcinia Cambogia se adelgaza porque suprime el apetito


El ácido droxicítrico proveniente de la Garcinia Cambogia puede estimular la síntesis de glucógeno hepático, los cuales al aumentar hacen que el hígado mande una señal al cerebro y se produce el efecto de saciedad.2


Precisiones sobre la prohibición de la Garcinia Cambogia en México



Las autoridades sanitarias mexicanas a través de la Comisión Federal para la Protección contra Riesgos Sanitarios,  en 1917, alertaron sobre el peligro de consumir productos que contienen Garcinia Cambogia y que se publicitan en Internet.3

Precisaron que dentro de los productos detectados como no confiables están "Garcinia Cambogia Extra" y "Garcinia Original".

Estos y otros productos que contienen derivados de Garcinia Cambogia, indicaron las autoridades sanitarias mexicanas, se publicitan como productos para coadyuvar en la pérdida de peso, a través de la reducción de grasa y el control del apetito.

Puntualizaron que los productos para adelgazar que contengan la Garcinia Cambogia deben contar con un registro sanitario, a fin de garantizar la calidad y eficacia de los mismos.

O sea, lo que dijeron las autoridades sanitarias mexicanas es que prohibieron esos productos porque no contaban con registro sanitario, no porque los derivados de la Garcinia Cambogia sean perjudiciales para la salud.

En ese tenor, desde el 2011, las autoridades de salud de México dieron a conocer un listado de más 220 productos prohibidos, los cuales se publicitan como coadyuvantes para adelgazar, mejorar la salud y curar o controlar enfermedades. Si quisieras conocer esa lista negra de sustancias prohibidas  en México da clic aquí.

Las autoridades mexicanas de salud sacaron del mercado esa gran cantidad de productos porque carecían de registro sanitario.

Pudiera ser que esos productos prohibidos sean útiles para combatir problemas de salud, pero al no contar con registro de sanidad, su uso no está garantizado.

De modo, pues, que si vas a consumir una sustancia que contenga derivados de Garcinia Cambogia o de otro sustancia, asegurate que cuente con registro sanitario.



Precauciones al consumir Garcinia Cambogia para adelgazar



En Internet, hay muchos sitios que publicitan productos que dicen contener derivados de Garcinia Cambogia; la mayoría de ellos redirigen al usuario a comprar el producto en un portal, cuyo producto que contiene esencia de este fruto se etiqueta en los Estados Unidos.

Que de Estados Unidos provengan los envasados y etiquetados de los productos para adelgazar que contienen extracto de Garcinia Cambogia, no es garantía que sean útiles y confiables.

¿Por qué?

Veamos las razones:

La Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA) es la encargada de supervisar los medicamentos antes de salir al mercado. También supervisa los suplementos dietéticos.

Pero ocurre algo curioso. Los productos para adelgazar y suplementos dietéticos no requieren ser autorizados para ser vendidos; los fabricantes no tienen por qué mostrar pruebas a la FDA de que sus productos son seguros antes de sacarlos al mercado.4

¿Entonces cómo opera la FDA?

Ya cuando los productos dietéticos están a la venta, si llegara a encontrar alguno que no sea seguro puede sacarlo del mercado o solicitar al fabricante que lo retire.

De ahí se entiende que no hay una garantía que los productos para adelgazar que dicen contener Garcinia Cambogia no contengan otras sustancias peligrosas para la salud.

En otras palabras: esos productos que dicen tener Garcinia Cambogia provenientes de Estados Unidos, podrían incluso no tener extracto de este fruto y contener otras sustancias peligrosas que provocan pérdida de peso y afecciones graves a la salud.

Considerando lo anterior, es necesario que si vas a consumir o ya estás consumiendo productos para adelgazar que dicen contener Garcinia Cambogia, lo hagas con cautela, pues podrías estar arriesgando tu salud.

Lo mejor para perder peso de manera saludable, es la combinación de una buena alimentación y la realización de ejercicios. Podrías visitar este hilo, donde encuentras un método seguro para adelgazar sin ningún riesgo.

Se adelgaza o no con la Garcinia Cambogia?, lo que decimos nosotros


La planta de Garcinia Cambogia, se ha usado desde tiempos inmemoriales en la India y otros países asiáticos para bajar de peso, contra problemas reumáticos y como especie alimenticio.

Generalmente, la sabiduría popular no se equivoca; y si esta planta se ha usado como coadyuvante para adelgazar, seguramente es efectiva.

Aquí lo ideal sería conseguir el fruto natural para consumirlo. Creo que en México no es posible adquirirlo. Hay productos que dicen tener extracto de Garcinia Cambogia. Si encuentras alguno que contenga esta sustancia, pero que haya sido aprobado por las autoridades sanitarias, hay pocas posibilidades de sea seguro.

Respecto a los productos provenientes de Estados Unidos que dicen contener Garcinia Cambogia, debes ingerirlos con cautela, pues ya vinos que pueden contener sustancias peligrosas para perder peso.

Sin embargo, tampoco se descarta que haya productos que contengan Garcinia Cambogia y que sí sean seguros.


Características de la Garcinia Cambogia


La Garcinia Cambogia es un árbol pequeño de origen asiático, a la que también se le conoce como Tamarindo Malabar.

Las ramas de este árbol son horizontales, cuyas hojas son elípticas, de color verde oscuro.

El fruto, semejante a una calabaza pequeña, es amarillo, y rojo cuando madura. Del fruto se extrae el ácido hidroxicítrico, el cual es provechoso para adelgazar.

Garcinia Cambogia para adelgazar, características



Propiedades de la Garcinia Cambogia


A la Garcinia Cambogia, la sabiduría popular le atribuye lo siguiente:

  • Eficaz para bajar de peso
  • Contribuye a disminuir el apetito
  • Eficaz contra problemas reumáticos
  • Eficaz para evitar la acumulación excesiva de grasa



Contraindicaciones de la Garcinia Cambogia


Las investigaciones realizadas en ratones y en humanos indicaron que no hay efectos adversos por el consumo de Garcinia Cambogia, sin embargo se recomienda no ser ingerida por:
  • Pacientes con hipertensión, pues puede aumentar la presión arterial
  • Personas que padezcan diabetes mellitus tipo 2
  • Personas con padecimientos cardiovasculares


¿Se adelgaza, en verdad, con Garcinia Cambogia?, conclusiones


Ya que hemos desmenuzado la información respecto a si se adelgaza, en verdad, con Garcinia Cambogia, podemos concluir que el fruto de este árbol es eficaz para ayudar a perder peso, sin embargo, quien ingieran o estén a punto de ingerir algún producto que diga contener extracto de Garcinia Cambogia, lo hagan con cautela, pues las autoridades sanitarias de Estados Unidos no comprueban los componentes de los suplementos dietéticos, antes de que estos salgan al mercado.


Y tú, ¿conoces otros productos con los que se adelgaza en verdad, similares a la Garcinia Cambogia?

¿Haz consumido la Garcinia Cambogia, ya sea de forma natural o como componente de un productos dietético? ¿Sabes de alguna otra planta, fruto o raíz para adelgazar? Te invito a que emitas tus opiniones al final de este artículo, aquí abajo, en la caja de comentarios.

Fuentes citadas:
1.National Institutes of Health, Office of Dietary, Suplmentos dietéticos para adelgazar, [en línea],
<https://ods.od.nih.gov/pdf/factsheets/Weightloss-DatosEnEspanol.pdf>, fecha de consulta 4 de septiembre de 2018
2. López-Regueiro, Sofía, et al., Fitoterapia como coadyuvane en el tratamiento de la obesidad, [en línea], <http://farmaceuticoscomunitarios.org/es/system/files/journals/545/articles/4-4-166-174.pdf>, fecha de consulta 4 de septiembre de 2018.
3. La COFEPRIS alerta sobre productos que contienen Garcinia Cambogia y que se publicitan en internet, [en línea], <https://www.gob.mx/cofepris/articulos/la-cofepris-alerta-sobre-productos-que-contienen-garcinia-cambogia-y-que-se-publicitan-en-internet?idiom=es>, fecha de consulta 4 de septiembre de 2018.
4. National Institutes..., loc.cit.

Fuentes consultadas:

Fassina, Patricia, et. al., Revisión. The effect of Garcinia Cambogia as coadjuvant in the weight loss process, en Nutrición Hospitalaria, 2015; 32(6):2400-2408, ISSN 0212-1611, [en línea], <http://scielo.isciii.es/pdf/nh/v32n6/08revision03.pdf>

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