cómo empezar a correr desde cero sin cansarse
Para saber cómo empezar a correr desde cero sin cansarse , el secreto está en aplicar la regla del "trote conversacional" combinada con intervalos de caminata (método CACO), manteniendo tus pulsaciones en una zona aeróbica baja que te permita hablar mientras te mueves. Si dejas de correr de golpe por fatiga, es porque vas demasiado rápido y no estás dando tiempo a que tu sistema cardiovascular se adapte de forma progresiva. Y esto nos pasa cuando no tenemos el hábito de correr. Y quizá alguna vez te ha pasado: te pones las zapatillas, sales a la calle con toda la motivación del mundo y, a los cinco minutos, sientes que los pulmones te queman y que el corazón se te sale del pecho. Te detienes, frustrado, pensando que el running no es para ti. Pero déjame decirte algo: el problema no es tu físico, es tu estrategia. Por eso aquí te digo cuáles son las claves secretas que pocos te dicen para que te conviertas en una gran corredora o un gran corredor, igual que yo ¿Por qué t...