Jengibre té para adelgazar, todo lo que necesitas saber


Te traigo el jengibre en , que la sabiduría popular le atribuye poderes eficaces para adelgazar y para amortiguar otros males de salud. Aquí está todo lo que necesitas saber sobre esta raíz natural de origen asiático.


¿Cómo es la planta de jengibre, de la cual se extrae el té para adelgazar?


El jengibre es una planta que crece en climas tropicales, la cual puede alcanzar hasta 1 metro de altura y cuyas hojas son largas y puntiagudas.


La raíz o rizoma de jengibre es la parte que se utiliza de la planta para hacer la infusión para perder peso.

Los rizomas de jengibre, de los cuales se hace el té para adelgazar, se asemejan a camotes delgados, tienen un sabor agrio y picante; son de color blanco amarillento por dentro y cenizo-beige por fuera.


Jengibre té para adelgazar, todo lo que necesitas saber
Raíces de jengibre para adelgazar.




Jengibre té para adelgazar, todo lo que necesitas saber: de dónde es la planta


El jengibre es originario del sur de Asia. En la India, China y otros países de ese continente, desde tiempos milenarios se ha usado para curar o amortiguar males de salud, como colesterol alto y presión alta.


Aunque ya conoces algunos pormenores del jengibre, para que tengas la información completa sobre este maravillosa te que te ayudará a deshacerte de esos kilos indeseables, vamos a desglosar el contenido de este post así:

  • ¿Cómo se prepara el té de jengibre para bajar de peso?
  • ¿Cómo se toma el té de jengibre para bajar de peso?
  • ¿Dónde se consigue el té de jengibre o el jengibre natural?
  • ¿Qué contraindicaciones tiene el té de jengibre?
  • ¿Qué beber para bajar de peso?
  • ¿Cómo se pela la raíz de jengibre?
Antes de proseguir, en la imagen te muestro la planta de jengibre, de cuya raíz se hace el té para adelgazar; como notas, las hojas son verdes, largas y puntiagudas. En párrafos posteriores te muestro todo lo que necesitas saber del jengibre como coadyuvante para bajar de peso.
Jengibre té para adelgazar, todo lo que necesitas saber
Planta de jengibre para bajar de peso.


¿Cómo se prepara el té de jengibre para bajar de peso?


Para preparar el té de jengibre que te ayudará a perder kilos, consigue en los mercados de tu localidad o tiendas herbolarias la raíz o rizoma de la planta.

Unos 300 gramos de jengibre son suficientes.

En México, es fácil conseguir jengibre natural en los mercados, sobre todo en los pueblos del sur de esta nación.

Quizá en tu país también sea fácil adquirir las rizomas; con ese fin he publicado fotos de las raíces.

Ya que tengas el jengibre para bajar de peso, procede de la siguiente manera para hacer un litro de té de jengibre:

  • Selecciona unos 2 centímetros de raíz o rizoma.
  • Lava bien la parte a utilizar; puedes pelarla si lo deseas; con cáscara o sin ella, el efecto es el mismo.
  • Pica o ralla esa parte de rizoma.
  • En un recipiente coloca 1 litro de agua y agrega el jengibre picado o rallado.
  • Cuando empiece a hervir, baja el fuego y deja que hierva entre 8 y 10 minutos.
  • Apaga el fuego, cuélalo. Ya está listo para ser ingerido

En la imagen, del lado izquierdo aparece un trozo como de 2 centímetros de jengibre; del lado derecho aparece este tramo picado (o en rodajas); es la porción para preparar un litro de té de jengibre para adelgazar.
Cómo se prepara el té de jengibre para bajar de peso
Un trozo de jengibre, y rodajas de la raíz para hacer un té para adelgazar.


¿Cómo se toma el té de jengibre para bajar de peso?



El jengibre en té para adelgazar, la sabiduría popular lo recomienda ingerir tres tazas diarias, una después o antes de los alimentos.


¿Dónde se consigue el té de jengibre o el jengibre natural para adelgazar?



Como te mencioné líneas antes, las raíces o rizomas de jengibre las puedes conseguir en los mercados de tu ciudad o en tiendas herbolarias.

En la Ciudad de México, el jengibre lo puedes comprar en el mercado de tu colonia; si no lo encuentras allí, acude a conseguirlo al Mercado de Sonora, que se ubica en el centro de esta urbe capital.

Si vives en provincia, de seguro en los mercados de tu localidad conseguirás el jengibre. Por lo general, lo venden en los puestos semifijos.

Te traigo dos presentaciones del té de jengibre; el producto molido y preparado viene en sobres. Se preparan de manera rápida. Si quieres ver el precio, da clic en las imagenes.




Dos presentaciones de tés de jengibre
Nombre y descripción presentación costo
Té orgánico de Jengibre,24 Gr.16 bolsitas VER PRECIO AQUÍ
Té de Jengibre y
limón, 30 sobres
Mejora sistema digestivo
Alivia cólicos
Antiestress
Reduce niveles de colesterol
Se prepara al instante
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¿Qué contraindicaciones tiene el jengibre té para adelgazar?


Es muy raro que se presenten efectos secundarios por el consumo del té de jengibre para adelgazar.

Sin embargo, a veces aparecen reacciones secundarias debido a que la dosis es muy alta; la solución, es consumir una menor cantidad de infusión.

Las reacciones secundarias que pueden presentarse tras el consumo del té de jengibre para perder peso, son:

  • Ardor de boca e irritación estomacal. Esto se debe al sabor picante del jengibre. Si te pasa esto, reduce la cantidad que ingieres en cada dosis o consume el jengibre en comprimido o cápsulas y no rebases la dosis indicada.
  • Personas con cálculos biliares o renales, es recomendable que consulten al médico antes de consumir jengibre.
  • Mujeres embarazadas o en periodos de lactancia, deben acudir a su médico antes de ingerir jengibre en cualquiera de sus presentaciones.
  • El jengibre puede bajar mucho la presión arterial, por lo que en esos casos, se pueden presentar arritmias cardiacas.
  • En casos de fiebre no se recomienda uso de jengibre, pues, al ser muy termogénico, puede aumentar más la temperatura corporal.
  • Los diabéticos deben consumir el jengibre con sumo cuidado, ya que puede provocar niveles muy bajos de la glucosa en la sangre.

¿Cómo ayuda a adelgazar el té de jengibre?



No encontré investigaciones científicas que indiquen cómo el té de jengibre ayuda a adelgazar.

Pero el hecho de que no haya dado con estudios serios al respecto, no significa que no los haya.

Tampoco localicé estudios académicos que refuten los conocimientos populares en torno a que el jengibre es un coadyuvante eficaz para adelgazar.

Sin embargo, que no haya investigaciones serias (o que yo no haya dado con ellas) no significa que el jengibre no sirva para bajar de peso. Simplemente significa que aún no hay estudios que vengan a comprobar o a refutar los saberes populares en torno a que el jengibre ayuda a disminuir el peso corporal.

Se cree que el jengibre es un producto con un alto grado termogénico, o sea que provoca en el cuerpo un mayor gasto de calorías.

La mayoría de los alimentos provocan gasto de energía durante la digestión, absorción, distribución y almacenamiento de los nutrientes.

Pero hay otras sustancias que al ser consumidas, producen un desgaste de energía mayor, y entre ellas, se cree, está el jengibre.

Como es obvio, los alimentos y productos altamente termogénicos ayudan a quemar más calorías, durante el proceso de digestión, absorción, distribución y almacenamiento de los nutrientes.

En otras palabras, las sustancias con alto un grado de termogénesis provocan que el cuerpo queme más calorías aun en periodos de reposo.

Entonces, al ser el jengibre un producto altamente térmico es un potente coadyuvante en los procesos de adelgazamiento corporales.


¿Cómo ayuda a adelgazar el té de jengibre en personas que conozco?


Personas allegadas a mí, han ingerido el té de jengibre para adelgazar, y esto es lo que han comprobado en sus propios cuerpos:

  • El té de jengibre me quita la ansiedad de estar comiendo a cada rato.
  • Me provoca mucho calor el té de jengibre.
  • Me relaja el té de jengibre.
Si la sabiduría popular atribuye al  té de jengibre poderes para adelgazar, es porque está segura que funciona.

Si personas que conozco consumen infusiones de jengibre y dicen que les ayuda a bajar de peso, es porque han comprobado en ellas mismas estos beneficios.



El ejercicio y el jengibre té para adelgazar, todo lo que necesitas saber


Es importante resaltar que los alimentos o sustancias con un alto grado de termogénesis sí inciden en la pérdida de peso corporal, pues provocan un mayor gasto de calorías. 

Pero ese gasto calórico no es muy alto.

La energía gastada a diario por los alimentos normales apenas si representan el 10 por ciento del consumo total de calorías por el cuerpo.1

En cambio, los alimentos y productos con un alto grado de termogénesis provocan un mayor gasto de energía corporal.

Pero ese gasto, aunque es mayor al 10 por ciento del desgaste calórico diario del cuerpo, no es suficiente para que la persona tenga una pérdida de peso considerable.

¿Qué significa esto?

Que sí, el té de jengibre ayuda a adelgazar. Y quizá sirva para mantener estable el peso corporal, pues eso depende de otros factores. 

Y tal vez ayudé a disminuir algo del peso extra, pero para que el consumo del té de jengibre tenga una mayor efectividad en este aspecto, es necesario hacer algo más: ejercicio.

El ejercicio provoca un mayor gasto calórico durante las prácticas e induce al cuerpo a seguir quemando más calorías durante los periodos de reposo.

El jengibre ayuda al cuerpo a gastar más calorías de las habituales.

Ahora, imagínate estos dos componentes juntos: la ingestión de té de jengibre y la realización de ejercicios. Ambos provocan un mayor gasto de calorías en el cuerpo.

Como es obvio, la pérdida de los kilos indeseables está garantizada con la combinación de la realización de ejercicios y el consumo de té de jengibre.


Jengibre té para adelgazar, todo lo que necesitas saber, comentarios finales


La sabiduría popular recomienda el té de jengibre para adelgazar, y, como ya hemos visto todo lo que necesitas saber al respecto, al parecer es efectivo. Lo corroboran personas allegadas a mí. Otros atribuyen un alto grado térmico al jengibre; eso quiere decir que este producto provoca un mayor gasto de energía, lo cual puede incidir en una pérdida de peso corporal, aunque sea menor.

Fuentes citadas:

1. Obregón, Jesús María, Obesidad, termogénesis y hormonas diroideas, Instituto de Investigaciones Biomédicas, CSIC, Madrid,[en línea], <https://core.ac.uk/download/pdf/36126049.pdf>


Fuentes consultadas:

Zozoronga Reyes, Roger Mauricio, Estudio de las aplicaciones terapéuticas del jengibre, tesis de licenciatura, Universidad Católica Cuenca, 2014, [en línea], <http://dspace.ucacue.edu.ec/bitstream/reducacue/6543/1/Estudio%20de%20las%20apliciones%20terap%C3%A9uticas%20del%20jengibre.pdf>, fecha de consulta: 25 de octubre de 2018





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