Adelgazar comiendo

Te traigo la información que debes saber para adelgazar comiendo de todo.

No es difícil perder peso sin dejar de comer. 

Lo único que se requiere es hacerlo con inteligencia.


Adelgazar comiendo...


Es lo que estamos viendo hoy.

Sí se pueden perder kilos sin pasar hambres, pero hay que saber comer. Y eso es lo que te digo hoy.

En principio no tienes que privarte de nada. Pero debes comer más aquellos alimentos que no son engordadores; pero aquellos que tienen alto contenido calórico debes consumirlos menos.


Los resultados que vas a lograr con el proceso de adelgazar comiendo, van a ser sorprendentes. Vas a notar, unas semanas después de comer de manera inteligente, que tus pantalones te quedan algo grandes, como la chica de la imagen, quien sostiene con sus dedos los pantalones para que no se le caigan.


Adelgazar comiendo
Resultados visibles se logran con el proceso de adelgazar comiendo.




Adelgazar comiendo...




Aquí las claves para poder adelgazar comiendo:



La principal es reconocer cuáles son los alimentos engordadores y cuáles no.


Alimentos engordadores que te impiden adelgazar comiendo


Los alimentos engordadores son aquellos que contienen muchas calorías, por lo que, aun en pocas porciones, incrementan muy rápido las calorías en el cuerpo.

Es fácil reconocer los alimentos engordadores. 


Aquí están las claves para reconocer los alimentos engordadores que dificultan el proceso de adelgazar comiendo:



  • Contienen mucha azúcar o mucha grasa.
  • Son aquellos preparados con abundante manteca, aceite, mayonesa, crema, mantequilla o margarina.
  • También son bocadillos o bebidas muy dulces.

Aquí una minilista de alimentos engordadores, de los cuales no debes abusar para adelgazar comiendo:


1. Altos en grasas

  • Carne de cerdo
  • Yema de huevo
  • Chorizo
  • Mantequilla
  • Crema
  • Leche entera (descremarla para quitarle la grasa)
  • Piel de las aves
  • Frituras
  • Chicharrón de cerdo
  • Tamales
  • Alimentos preparados con aceites o manteca (tacos dorados, gorditas, quesadillas)

2. Altos en azúcares

  • Pasteles
  • Galletas
  • Sodas (refrescos, se les llama en México)
  • Bebidas dulces envasadas
  • Aguas azucaradas
  • Caramelos

3. Altos en azúcares y grasas

  • Panes
  • Pasteles
  • Panqués
  • Bocadillos preparados con harinas, azúcares y manteca o aceite.

4. Otros productos muy altos en calorías que debes evitar para adelgazar comiendo


  • Cervezas
  • Hamburguesas
  • Refrescos,
  • Concentrados de frutas con endulzante
Los alimentos engordadores no quiere decir que no los ingieras para adelgazar comiendo

Simplemente, ese tipo de alimento debes de comerlos en muy pequeñas cantidades.


Alimentos que debes ingerir más para adelgazar comiendo


En contrapartida a los alimentos muy altos en calorías, están los que son "llenadores" y no contienen mucho contenido energético.

En el grupo de los alimentos que puedes ingerir más, para adelgazar comiendo están:


1. Proteínas

  • Carnes blancas (pollo, pavo)
  • Mariscos y pescados
  • Carnes rojas magras (como los bisteces de res)
  • Requesón
  • Leche descremada
  • Clara de huevo

2. Granos

  • Arroz
  • Frijol
  • Maíz
  • Lentejas
  • Alubias

3. Frutos secos

  • Almendras
  • Nuez

4. Frutas y vegetales

  • Manzanas
  • Peras
  • Guayabas
  • En fin, en este grupo entran todas las frutas y verduras
Puedes comer las cantidades que quieras de frutas y verduras, sin temor a acumular gramos extras de grasa.

Los chayotes hervidos son "llenadores", contienen pocas calorías y mucha fibra. Cómelos cuando sientas hambre; te darán saciedad. 

5. Tubérculos

  • Papa
  • Zanahorias
  • Camotes
Cuando sientas algo de hambre y estés tentada o tentado a buscar algún dulce o llevarte a la boca algún alimento engordador, toma una, dos o más zanahorias (las que quieras) y comela. 

El hambre o el antojo se disipará.

Adelgazar comiendo, conclusiones


Reconociendo cuáles son los alimentos altos en calorías, ya porque contengan mucha azúcar, ya porque fueron elaborados con manteca o aceites, es fácil adelgazar comiendo.

Come muy poco de ese tipo de alimentos.

Y come todo lo que quieras de los alimentos bajos en calorías.


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