27 de diciembre de 2018

Consejos para no engordar en estas vacaciones primaveralesūüĒÖ[2019]

Consejos parano engordar en vacaciones

En vacaciones es muy f√°cil subir de peso, porque no tenemos control en la comida que consumimos. Lo que queremos es no engordar en nuestros d√≠as de descanso o paseo. Pero podemos lograr no acumular kilos en nuestras vacaciones primaverales [2019], si seguimos los consejos de este post. 


Consejos para no engordar en vacaciones primaverales [2019]


Para no subir de peso en este periodo vacacional, deber√≠as conocer las medidas a tomar,  si sales con los amigos a alguna playa u otro lugar tur√≠stico, o si visitas familiares o conocidos o si te quedas en casa, .



Aquí los consejos para no engordar en vacaciones


Lo vamos a desglosar así:


1. Consejos para no engordar en vacaciones cuando salgas de paseo


2. Consejos para no engordar en vacaciones cuando permanezcas en casa, visites familiares o te quedes en tu ciudad


Te adelanto (pues esto lo veremos más adelante) que cuando vayas de vacaciones a la playa, busca cómo gastar calorías, y una de las formas es nadar, que es gratificante y una experiencia inolvidable. Mira en la imagen cómo estas personas en las aguas del mar disfrutan las vacaciones.


Consejos para no engordar en vacaciones
Disfruta las vacaciones y gasta calorías al nadar.


Comencemos con esto:

1. Consejos para no engordar en vacaciones cuando salgas de paseo


Es muy importante que cuando vayas a la playa u a otro lugar de esparcimiento, sigas estos consejos para no engordar en estas vacaciones primaverales del 2019:

  • Lleva contigo tus propios antojos


Adquiere bocadillos sanos, no altos en calor√≠as para el viaje o la estancia en la playa. 

Lleva en tu bolso manzanas, jícamas picada u otras frutas para que las comas cuando los demás saquen y te ofrezcan, por ejemplo, las grasientas papas fritas.


  • Elige platillos ricos, pero bajos en calor√≠as y grasas


Si vas a elegir pescado, pídelo empapelado en aluminio, o en caldo o filete asado; rechaza todo lo que sea frito; di no a los pescados fritos, pues la grasa incrementa mucho el nivel de las calorías que consumes.

Las carnes pidelas a la parrilla, acompa√Īadas de ricas ensaladas verdes, o con verduras y tub√©rculos hervidos como patatas, zanahorias, chayotes.


  • Rechaza los antojos fritos o altos en calor√≠as


Si est√°s en la arena de la playa, cubri√©ndote del sol en una sombrilla o palapa, y tus acompa√Īantes compran, por ejemplo, donas azucaradas y te ofrecen, puedes no ser grosera o grosero y aceptarla, pero ponla en la mesa, dale unos pellizcos, saboreala y luego gu√°rdala y saca, por ejemplo, las j√≠camas picadas que traes y empieza a comerlas.

Aqu√≠ en este art√≠culo Maribel Ya√Īez sugiere algunos men√ļs, que sirven como complemento a estos consejos para no engordar en vacaciones.

(Hace poco estuve en una playa de México, y me sorprendió ver los cuerpos de dos hombres y una mujer. Lucían los 3 delgados, no se les marcaban los abdominales, pero tenían vientres planos, lisos, diría que casi con poquísima grasa subcutánea.

Los dos hombres eran ya cincuentones, se les notaba en el rostro; sus cuerpos parec√≠an de adolescentes delgados. 

La mujer, también, ya cincuentona, lucía un vikini rosa en sus carnes firmes, libres de grasa.

Allí parados los 3 en la arena, viendo el mar, no solo habían llamado mi atención; varios paseantes los miraban fijamente.

Los estuve observando largo rato: nunca compraron donas o empanadas azucaradas y grasientas que ofrecen los vendedores; beb√≠an agua embotellada y comieron alimentos que tra√≠an en recipientes. No me acerqu√©, pero es f√°cil imaginar que sus alimentos eran saludables, libres de grasa adicional o az√ļcares.)


  • Lleva agua embotellada siempre y consume mucha agua


Nunca olvides llevar agua contigo. Ten a la mano siempre una botella y bebe la cantidad que quieras. Ya sabes que el agua contiene cero calor√≠as y, adem√°s, es muy ben√©fica para hidratarte; todo tu cuerpo, y especialmente tus ri√Īones te lo agradecer√°n.

Cuando alguien de tus acompa√Īantes en el paseo te ofrezca alg√ļn vaso con agua azucarada o soda, muestra tu botella de agua y di algo as√≠ como esto:

-Gracias, estoy tomando agua.

Tomar agua para no engordar en vacaciones


  • Ejerc√≠tate en la playa o las aguas (esto es opcional)


Organiza juegos de pelotas en la playa. O intégrate al grupo que juega o corre en la arena.

También puedes nadar sin parar durante unos 20 mínimos, ya sea sola o con otra persona que invites a nadar.

Otra forma de disfrutar el paisaje es caminar, trotar o correr por la arena a las orillas del río o mar. Es una grata experiencia irrepetible, creeme; yo lo hago cada vez que voy a la playa.


2. Consejos para no engordar en estas vacaciones cuando permanezcas en casa, visites familiares o te quedes en tu ciudad


Si has decidido quedarte en tu ciudad o si las circunstancias te impiden salir sigue estos consejos para no engordar en vacaciones primaverales [2019]:

  • Provee tu despensa de muchas frutas, verduras y tub√©rculos


Si te quedas en casa, a veces la soledad te empuja a querer comer y comer.

No inhibas esas ganas de comer, pero come aquello que no te har√° subir de peso.

Consume mucha fruta cuando tengas antojos o hambre.

Yo como, en periodos que me dan ansias por estar comiendo, mucha zanahoria cruda, o chayotes hervidos. Estos alimentos aportan valiosos nutrientes al cuerpo y te quitan el apetito.

  • Deshazte de alimentos engordadores


Alimentos engordadores son aquellos que tienen elevadas calorías y que, de manera fácil, incrementan tu peso corporal. En este post puedes ver más sobre los alimentos engordadores.

Las galletas, panes, pastelillos o papas fritas tíralas. Te hará un gran beneficio deshacerte de todo aquello que pueda hacerte engordar. No pienses que estás tirando dinero al deshacerte de esos bocadillos perjudiciales, piensa que estás haciendo algo benéfico por tu salud.

  • Toma mucha agua 


El agua, ya lo decía líneas anteriores, contiene cero calorías. Así que toma toda la cantidad que quieras.


  • No te excedas en los antojos o comidas


En los periodos vacacionales la comida abunda en la mayoría de los hogares.

El pozole, los tamales, los tacos fritos, pasteles y otros alimentos muy altos en calorías, por lo general son preparados y consumidos en los hogares en estas fechas.

Es un honor invitar a los visitantes esos suculentos alimentos, que son muy altos en calorías.

Sería una descortesía rechazar la invitación a comer; pero no te excedas. Si tienes oportunidad pide que te sirvan poca cantidad.

Antes de empezar a comer, toma un gran vaso de agua. Esto har√° que con poca comida te sientas satisfecha o satisfecho.

Ah, y nunca pidas doble o más raciones de ese tipo de alimentos muy altos en contenido energético.

Consejos para no engordar en las vacaciones primaverales, √ļltimos comentarios

Como ves es posible conservar un buen cuerpo en esta √©poca si sigues estos consejos para no engordar en vacaciones primaverales. Los tips ya los he expuesto. Y creeme, yo practico esto que aqu√≠ expongo. No lo hablo, porque lo o√≠ por ah√≠. 

Tienes que esforzarte por practicar estas sugerencias para tener un  cuerpo esbelto siempre. Nadie ha dicho que sea sencillo. 

Pero piensa en lo bien que lucirás al término de las vacaciones; eso te dará impulsos para no ingerir aquello que te puede hacer subir de peso.

¿Y cu√°l es tu opini√≥n en torno a los consejos para no engordar en vacaciones?


Seguramente tienes algo que comentar respecto a tus vacaciones o a la comida de este periodo de descanso. Creeme, a muchos les gustaría saber lo que piensas.

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