Lo que no te dicen de las dietas y que deberías saber
La mayoría de las dietas que encuentras en Internet,
no piensan en ti; no piensan en lo que te pasará durante el proceso de
adelgazamiento ni después; lo único que les importa a los propulsores de esas
dietas mágicas que prometen adelgazar rápido, es posicionar el post respectivo
en las primeras búsquedas de Google, a fin de ganar dinero por la publicidad.
El que tú tengas consecuencias negativas con esas dietas no les importa; de ahí
que te oculten los efectos dañinos para tu salud y figura corporal. Pero lo que
no te dicen de las dietas y que deberías saber, en este post te lo voy a
revelar.
Aquí 5 cosas de lo que no te dicen de las dietas y que deberías saber
1.
Pérdida de agua, pero no pierdes grasa
.
La mayoría de los autores de las dietas milagrosas,
esas que te prometen bajar 5 kilos en una semana, o 10 kilos en un mes, o ya de plano adelgazar 3 kilos en 3 días, por ejemplo,
te hablan maravillas de ellas: que son fáciles, que lucirás superdelgada; y te
incitan a practicarlas. Y tú, en tu desesperación por bajar de peso rápido, caes
en la trampa. La llevas a cabo. Y, después, al término de la misma, la báscula
refleja que sí pesas menos. Y sonríes satisfecha.
Pero no sabes, porque no te la han dicho, que en esas
dietas superrestrictivas, en la mayoría de los casos, lo que pierdes es agua. Y
de ahí se explica la disminución del peso. Sobre todo, este fenómeno se
presenta cuando esas dietas duran poquísimo tiempo, de 3 a 5 días, y se basan
primordialmente en la ingestión de algún alimento, como aquella dieta del
pepino para bajar 3 kilos en 3 días.
2.
Lo que nadie te dice de las dietas
Efecto rebote
.
Las dietas hipocalóricas –aquellas en las que debes
consumir menos calorías que las que tu cuerpo necesita- por periodos
prolongados son malísimas. Eso no te lo dicen. Tampoco te dicen que después del
término de la dieta tendrás el efecto rebote, que se caracteriza porque al poco
tiempo de concluir el régimen restrictivo de alimentos habrás recuperado el
peso perdido y habrás acumulado más kilos que los que tenías al empezar la
dieta. Si quieres saber por qué se presenta el efecto rebote, te invito a
leer Dieta para bajar de peso sin rebote.
3.
Problemas de salud de las dietas
I. A corto plazo, los daños que generan las dietas
.
Lo
que no te dicen de las dietas fáciles y que deberías saber es que en un corto tiempo
podrían acarrearte trastornos en tu salud como:
Disminución
en la capacidad para concentrarte
Debilidad
y mareo
Déficit
de nutrientes
Problemas
digestivos
II. A largo plazo, efectos que no te dicen de las dietas y que deberías saber
Cuando
las dietas se basan en la ingestión de una gran cantidad de proteínas en
detrimento de otros nutrientes esenciales, hay en primera instancia:
·
Una
descompensación de nutrientes en el organismo. Y esto es algo de lo que te
ocultan las dietas.
Posteriormente
pueden presentarse fenómenos como:
·
Problemas
hepáticos y renales. Estos se originan debido a la elevada cantidad de proteínas
suministradas al organismo.
·
Elevación
del ácido úrico
·
Altos
índices de sufrir osteoporosis y osteopenias.
4.
Problemas de salud por dietas bajas en carbohidratos
Cuando las dietas mágicas para bajar de peso carecen
de la cantidad de carbohidratos esenciales para que funcione el organismo se
genera la:
n
Cetosis.
Esta presenta cuando en la dieta hay niveles de carbohidratos muy bajos.
Entonces el cuerpo utiliza la grasa como energía. Dirás eso está bien. Sin
embargo, lo que no te dicen de las dietas hipocalóricas bajas en carbohidratos
es que estás provocan:
n
Gripes
n
Calambres
en las piernas
n
Palpitaciones
cardiacas
n
Estreñimiento
n
Mal
aliento
n
Cansancio
generalizado y disminución en el rendimiento físico.
Lo que no te dicen de las dietas y que deberías saber
Consecuencias graves de salud
:
Existen problemas graves de salud
derivados de algunas dietas fáciles. Por ejemplo, circula en Internet una dieta
del doctor japonés Yoshinori Naguno,
quien indica que para estar saludable basta comer una sola vez al día. Naguno
habla maravillas de esta dieta, incluso se atreve a mencionar que con ella se
alcanzan altos grados de longevidad. Recomienda Naguno comer una sola vez a la
hora de la cena, cuidando que la ingestión calórica sea baja, a fin de bajar de
peso.
Suena extraña esta dieta. Pero más
extraño es que alguien pudiera llevarla a cabo. Uno de quienes se enrolaron en
esta dieta sin medir las consecuencias fue un joven chileno, Gabriel Cadiz,
quien a la postre, fue a parar al hospital a consecuencia de practicar esta
dieta. Si quieres saber más de este caso, puede leerlo en Cómo bajar de peso rápido
Cuando te decidas bajar de peso y
te recomienden alguna dieta fácil o ésta te la encuentres en Internet, ten
mucho cuidado, pues la mayoría tienen déficit de nutrientes, lo cual te puede
acarrear problemas de salud, que pueden ir desde leves hasta graves, pero esto es
lo que no te dicen de las dietas y que deberías saber.
Lo mejor para bajar de peso y estar
saludable es llevar una alimentación equilibrada, combinada con la realización de
ejercicios aeróbicos.
¿Conoces alguna otra cosa de lo que
no te dicen de las dietas? Te invito a exponerlo abajo en el espacio de los
comentarios.
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