Estilo de vida saludable, ejemplos que deberías seguir

Estilo de vida saludable, ejemplos




No importa si tu edad casi llega a los 30 años o andas alrededor de los 65, es importante que lleves un estilo de vida saludable. Ejemplos de esto los encuentras aquí.

Seguir una vida saludable redundará en un buen físico y en una buena salud general.

No te arrepentirás nunca de adquirir hábitos saludables, pues estos conducen a una mejor calidad de vida.

Estilos de vida saludable: ejemplos

Si sigues un estilo de vida saludable, ejemplo serás para muchas personas.

Quienes cuidan la salud y el bienestar general son personas muy activas: realizan alguna práctica deportiva. También se fijan en consumir alimentos nutritivos. Además, procuran apartar de sus vidas aquello que negativamente repercuta en su salud mental y emocional.



Aunque el ritmo presuroso de vida en la sociedad actual dificulte llevar a cabo acciones de vida sana, esto no debe ser impedimento para seguir ejemplos de estilos de vida saludable. 

Es sencillo llevar una vida saludable. Solo tienes que realizar lo siguiente:

  •  Destinar unos minutos al ejercicio,
  •  poner cuidado en comer de manera nutritiva,
  • evitar contaminarse mentalmente con el uso desmedido de las redes sociales y los aparatos tecnológicos.


Aun en los tiempos actuales, es posible llevar estilo de vida saludable; ejemplos hay varios. 

Estilo de vida saludable, ejemplo: mujer cuarentona


Ella es mujer, cuarentona. Sale de casa a las 7 de la mañana para llegar al trabajo a tiempo.

Regresa a casa a las 5 p.m. después de una agotadora jornada. 

Pareciera que no tuviera tiempo para ejercitarse, dormir bien, alimentarse sanamente y no contaminarse mentalmente.

Pero esa mujer, madre de una jovencita, vive una vida sana: se ejercita en casa o en el parque por las tardes, al trabajo lleva frutas y vegetales para evitar la comida chatarra, usa las redes sociales solo para lo esencial.

También duerme bien.

A su edad tiene un cuerpazo mejor que cuando era joven.

Este es uno de los estilos de vida saludables ejemplos a seguir.



¿Cómo hacer para llevar un estilo de vida saludable?

Si pasas, por ejemplo, demasiado tiempo en Facebook o WhatsApp, tendrías que destinar menos tiempo a eso y, en su lugar, utilizar parte de esas horas para meditar, hacer ejercicio, convivir con quienes te rodean y hasta para jugar con tus mascotas.

Es seguro de que si haces un reajuste en tus actividades diarias tendrás el tiempo suficiente para llevar un estilo de vida saludable. Ejemplo después podrías ser para muchas personas.


Cómo tener un buen estilo de vida saludable


Investigadores de la Organización Mundial de la Salud (OMS) resaltan que través de la promoción, información y educación, los hábitos y costumbres poco sanas pueden dejarse en el olvido y, en su lugar, practicar estilos de vida saludables.1


¿Cómo vivir un estilo de vida saludable?



Para llevar una vida saludable deben evitarse todo tipo de excesos; es tan malo comer mucho como comer muy poco.


Debes escoger los alimentos más nutritivos, en especial cereales, frutas, verduras.

¿Qué es llevar un estilo de vida saludable?



La alimentación saludable es vital para mantener un funcionamiento óptimo del organismo, conservar o restablecer la salud. También es vital para disminuir el riesgo de padecer enfermedades.


Asimismo, debes beber abundante agua (dos litros o más al día). Esto, además de mantener tu cuerpo hidratado te ayudará a mantener un peso corporal adecuado.


Para seguir ejemplos de estilos vida saludables es importante no excederse en aquello que perjudique la salud mental y física:

  • comida alta en grasas y azucares,

  • sedentarismo,

  • sustancias nocivas para el organismo como alcohol y tabaco,

  • demasiado tiempo en las redes sociales o en la televisión.


El equilibrio debe ser algo importante en los estilos de vida saludable ejemplos.

Estilo de vida saludable: ejemplos de como evitar desequilibrios


En la Guía entornos y estilos de vida saludables, investigadores de la OMS resaltan la importancia de utilizar de manera positiva los adelantos tecnológicos.


Exponen que si el uso del celular y otros aparatos digitales no interfieren en la comunicación familiar o interpersonales; si permiten realizar las tareas domésticas o las que tiene que realizar la persona, no hay problema.


El desequilibrio se presenta, recalcan los estudiosos, cuando la tecnología deja de ser un medio para convertirse en una finalidad.

Es entonces cuando empieza a haber indicios de empleo inadecuado del celular y otros adelantos tecnológicos, pues el uso indebido interfiere de manera grave en la vida cotidiana.

Incluso, este desequilibrio hace que la persona pierda interés por otras actividades esenciales para la convivencia familiar y social.


Este abuso del uso del celular en un niño, por ejemplo, hace que este comience a relegar las tareas escolares y a ausentarse de actividades extraescolares o de eventos sociales.


Esto repercute en un bajo rendimiento en las calificaciones, en una personalidad introvertida, u otros trastornos como el déficit de atención, depresión. Esto recalcan los investigadores de la OMS.2

Incluso, pueden llevar al infante a padecer ansiedad y pérdida de memoria.

En sus relaciones familiares este uso indebido del celular o de las redes sociales hace que la persona pierda la noción del tiempo y tenga menos comunicación con la familia.


Los investigadores sostienen que un niño que usa de manera indiscriminada las nuevas tecnologías presenta lo siguiente.


“(Es) iirritado, sale poco con los amigos o pierde interés en las aficiones o deportes que practicaba, acarreando consecuencias negativas que irán apareciendo en todas las áreas: personal, escolar, familiar y social. Estas conductas no sólo afectan las relaciones personales sino que, además, perjudican el rendimiento general”.3


Estilo de vida saludable, ejemplos a seguir


Las personas dignas de ejemplos de estilos de vida saludables tienen en común lo siguiente:
  •  llevan una alimentacióna nutritiva en calidad y cantidad.
  • realizan ejercicio físico.
  • tienen actividades recreativas con familiares y amigos
  • descansan lo suficiente,
  • tienen una actitud mental,
  • usan los adelantos tecnológicos (celular y redes sociales por ejemplo) con equilibrio,
  • el consumo de alcohol, tabaco y otras sustancias perjudiciales para la salud, están fuera de sus vidas.
Seguramente te gustará seguir los ejemplos de estilo de vida saludable.

Fuentes consultadas:

1 <https://iris.paho.org/bitstream/handle/10665.2/34580/vidasaludable2016-spa.pdf?sequence=1&isAllowed=y>
2. Ibid
3. Ibid














Comentarios

Entradas populares de este blog

▷TLANCHALAGUA para ADELGAZAR | Beneficios Propiedades [2022]

▷Cocolmeca, raíz para adelgazar🤳[BENEFICIOS/USOS MEDICINALES ]

Ejercicios para bajar de peso rápido en casa🤳en la cuarentena de coronavirus

Qué hacer para no engordar después de comer

Cómo bajar la panza sin hacer ejercicio y sin pasar hambre [2020]

Comer menos adelgaza o si reduzco mis comidas adelgazo